体重・体脂肪について判定してください

質問

男26歳、身長173.0cm、体重65kg、体脂肪(朝測定すると17%、夕食前測定すると15%)です。
一般の平均と比較して、どのようなものでしょうか。
ちょうど標準だと思っているのですがどうでしょうか？体重、体脂肪それぞれお願いします。
体脂肪率は朝と夜で2～3％ほどズレがありますがそういうものでしょうか。

回答No.3

isoworld · ベストアンサー

あなたのＢＭＩ（体格指数）は21.7ですから身長－体重の関係はごく標準的ですし、体脂肪率も男性ではごく標準的です。

　市販の体脂肪率計は、体に微弱な交流電流を流し込み、体のインピーダンスを測定して筋肉と体脂肪を選り分けるのを測定原理にしています。インピーダンスとは素人向けに言えば抵抗ですが、それは直流の場合の話であって、交流になると複雑な挙動を示します（単純な直流抵抗とは違います）。

　筋肉と体脂肪がなぜ選り分けられるかは、それぞれの水分含有量の違いに着目しているんです。つまり、体脂肪は水分含有量が約２０％と少なくて電流が流れにくく、筋肉は水分含有量が多くて電流が流れやすい性質を利用しています。

　ところが私たちの体の水分含有量は常に変動し、一定ではありません。とくに朝起きたときは体水分が少なく、体重も１日の中では最小になります。体水分が少ない状態で体脂肪率を測定すると、体脂肪の要素が多くなったものと誤解し、体脂肪率は高めに出ます。夜はその逆で体水分が多くなって体重は１日の中で最大となり、体脂肪率計は筋肉の要素が増えたと誤解して体脂肪率は低めに出ます。
　そういうことから、汗をかいたりして体水分の損失があっても、体脂肪率は変って出ます。

　朝と晩とでは体脂肪率は２％～３％くらい違うのは、ごくふつうにあります。体重も場合によっては２ｋｇくらい違うこともありえます。

　体重は直接測定できるのでかなり正確に測れますが（でも私たちの体重そのものは常に変動していますけれど）、体脂肪率は直接測定できず、間接的なデータで推定しているだけですから、かなりいい加減です。
　体重計は仕様に許容誤差が明記されていますが、体脂肪率がどのくらい正確に測れるかは保証されていません。いい加減なのです。体脂肪率の細かな数値の違いを気にしても、意味はありません。

回答No.2

ponta1971

身長と体重だけ見れば標準的だと思います。

ただ、体脂肪率はもう少し抑えれたらいいですね。
といいたいところなのですが、実は体脂肪率は測定する機会によってかなり違ってきます。
メーカーによっても違ってくるし、体重計タイプか、手持ちタイプかによっても違ってきます。
なので、数字自体をきにするよりも、増減を気にして太ってきたかどうかの参考にするくらいしか活用できません。
なので、自分で自分の体を見て満足いっていれば問題ありません。

朝と夜で2～3%ずれるということですが、それは普通です。
もっとずれることもあるでしょう。
特に汗をかいたあとに測ると高い数値になります。
朝、起きてすぐとかだと、寝汗をかいているはずなので高めに出てもおかしくありません。

お礼

ありがとうございます。
体重を基準に考えて、体脂肪率はおまけで考えてみます。

回答No.1

jside

標準に何の意味があるのでしょうか？

標準だから安心するのでしょうか？
体脂肪が一般より低かったり、標準だったら安心するのでしょうか？

標準でもお腹ぽっこりだったら、改善しようと思いませんか？
筋力つけたり、もう少し痩せてみたり・・・。

私、おなかぽっこりだけは嫌ですね。

お礼

ありがとうございます。
＞標準に何の意味があるのでしょうか？
人それぞれの勝手でしょう。
標準を見てそれより太っていたら、体重を減らしたりしようとするものです。