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ストレッチを習いたい

横浜市在住の27歳・男性・体型は普通(BMI22前後)ぐらいです。 最近、肩こりや腰の違和感があります。 仕事柄パソコン作業が多く、姿勢も決して良くはないだろうなと思います。 改善のためにストレッチなどをしたいのですが、 探してみても意外と「ストレッチ教室」みたいなものが見つかりません。 ヨガスタジオはたくさんあるのですが、ほとんどが 「女性限定」「男性も場所によってはOK」 などとなっていて、男性が行ける雰囲気ではないように見えます。 人に教えてもらったほうが効果的にできると思うのですが・・・ ネットの動画や、書籍、DVDなどを用いて独学できるものでしょうか?

質問者が選んだベストアンサー

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回答No.1

ネットの無料動画などでも 多種多様なエクササイズや ストレッチングが見られますよ。 外出可能ならば、 ちょっとした公園には ストレッチングやエクササイズを 補助してくれる器具などが備えられていますし、 インターバル・ウォーキングは、 お勧めで、効果が得られます。 屋内でも 座布団、1~3枚程度のスペースがあり、 タオル1本、水入りペットボトル2本、それと イスがあれば(なくても)、 多種多様なストレッチングやエクササイズを 行えますけどね。

haruka0322
質問者

お礼

ご回答ありがとうございます。 なるほど、やはりネットの無料動画などを見て、 自分なりにやってみるのも有効なのですね。 そういえば、近所の公園にも、ちょっとしたエクササイズ器具 があったような気がします。 一人でもそれなりに出来るようであれば、お金もかからないし、 試してみようかな?という気になりました。 ありがとうございました。

その他の回答 (1)

  • cubetaro
  • ベストアンサー率24% (1289/5171)
回答No.2

 横浜であれば、平沼橋(頑張れば、横浜駅からも歩いていける)「西スポーツセンター」のヨガ教室には男性も何人かいるようです。金額も安いです。  http://www.yspc.or.jp/nishi_sc_ysa/  「wiifit」でも出来ますが、飽きてしまう事が多いです(内容は良いです)。  -------  個人的にオススメなのが、「PCのモニタ位置をずらす」という事でしょうか。  マルチモニタで左をメインにしていたら、微妙に身体をひねって作業していたようで、右の腰だけ痛めてしまいました。  色々やっても改善しないので、試しに右をメインにして作業をするようにしたら、腰の痛みはなくなりました。

haruka0322
質問者

お礼

ご回答ありがとうございます。 私はwiiを持っていないので少し難しいですが、 wiifitは完全に忘れていました。そういえば、ありましたね。 横浜の西スポーツセンター・・・ああ、市営(?)のところですね。 いわゆるヨガスタジオとか、そういうところは検索していましたが、 これは見落としていました。とても魅力的に見えます。 PCモニタの位置に関しては、シングルモニターなので 状況は異なりますが、今までほとんど気にしていなかった点なので、 新しい視野が見えた気がします。 ありがとうございました。

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