ジョギングのフォーム

質問

体力づくりのためにジョギングを始めました。
最初の数日間はウォーキングをして、昨日少し走りました。

今、太ももの前面が筋肉痛です。
これは正しいフォームで走れているということでしょうか？
アドバイスお願いします。

回答No.1

Hagen-Dazs · ベストアンサー

箱根駅伝を走った父に聞いたところ・・・
おそらくあなたは正しいフォームで走れています。

痛くなる所は時によって違ってくるそうですが、最初のうちは前側、２、３日すると内側や裏側が痛くなると言っていました。

後、疲れてきた時はおもいっきり腕を振るといいそうですよ～（＾ー＾）

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

ウォーキングとジョギングの違いは、着地時の衝撃です。ウォークでは常に片足が着地していますから、衝撃がありませんが、ジョグは一瞬全身が宙に浮きます。そして、着地時の衝撃を大腿四頭筋(太股の前側)が受け止めます。つまり、「太ももの前面が筋肉痛」ということになります。暫くの間、意識的に歩幅を狭めて、着地時の衝撃を軽減してみましょうかね。フォーム的には、何とも言えませんが、多分、そんなに間違っていないと思いますね。

回答No.2

Mio9000

ただしいフォームかどうか判断できません。

筋肉痛になるのはフォームの問題とかではなく、あなたの筋肉が鍛えられていないため乳酸閾値が低いからです。
フォームが悪いとそのうち膝や腰が痛くなってきます。筋肉痛ではなく関節が痛みだすような感じです。

もうちょっと走り続けてみないと分かりません。