ボディービルダーの方へ質問です。

質問

現在、マッチョになりたくて一生懸命に筋トレしてます。

しかしなかなか結果が出ません、たぶん食事が原因と思います。

皆さんの食事メニューを参考にしたいので、増量期、減量期の食事メニュー教えてください。

回答No.1

Kojimaaaaa · ベストアンサー

ボディビルダーではありませんが、それに近い身体を持つ者です（腕周りは５０センチ超えてます）

暇なので回答します。

5:00 プロテイン＆ツナマヨパン＆牛乳500ml

8:00 吉野家で牛丼特盛り＆牛皿(並)＆半熟卵＆豚汁

12:00 会社近くのファミレスでサーロインステーキ＆和風おろしハンバーグ＆鶏のからあげ＆ライス大盛り

15:00 会社近くのコンビニでパン(タンパク質7g以上の物)＆ヨーグルト(タンパク質6g以上の物)＆牛乳500ml

20:00 焼肉食べ放題(１カルビ2980円コース)塩タン３人前＆カルビ６人前＆ロース５人前＆にんにくホイル焼き３人前＆バラ４人前＆ライス大３人前

23:00 プロテイン＆ビタミン系サプリ＆ミネラル系サプリ

↑が昨日の食事です(現在増量期です)

ダルビッシュ投手は増量期にはもっと食べまくってたらしいです(弟さん談)

減量期は↑の昼が鶏のから揚げ無し、夜はツナ缶３個orささみ缶３個になります。

ちなみに同一部位週３トレで７年かけてマッチョになりました。

とにかくタンパク質は絶対に不足してはいけませんし、筋肉を増やすにはカロリーもオーバーしないといけません。
脂肪なんて後から落とせば良いんですから。

頑張ってください。

お礼

すごいっすね！

全部で5千キロカロリーくらいでしょうか？

よくそんだけ食べて給料なくならないですね。

さてはお金持ちですね。

大変参考になりました。

ありがとうござました。