夜…

質問

やっぱり甘いもの食べちゃいけないんですか(>_<)？

回答No.2

yumi0215 · ベストアンサー

ダイエットを心がけているのであればなおさらのことですが、就寝3時間前までに食事は済ませましょう。
胃袋の中に残っているものはそのまま身につくというイメージを持つとわかりやすいかも。

例えば23時に寝るのであれば20時には食べ終わっている。ただその時の食事も栄養バランスの良い、消化の良いものが好ましいです。この食事の延長で甘いものを食べる分にはさほど神経質にならなくても大丈夫と言われています。
食事のカロリーを朝と昼に多めに夜を軽めにの配分で考えて摂取すればいいし、夜甘いものを食べたいのであればその分朝昼の摂取カロリーを減らせば大丈夫です。

必ず守ってほしいのは極端に食べる量を減らさないこと。栄養バランスを考えて摂取すること。
食べなさすぎは痩せるのではなくやつれます。健康的な痩せ方にはなりません。
皮がたるんで皺が出て張りやつやもなくなり老けて見えてしまうようになってしまうかもしれません。

一日で栄養バランスやカロリーを計算するのは結構大変なので2～3日トータルで計算しても大丈夫ですよ。
無理しないで、我慢しすぎないでくださいね。

お礼

丁寧に教えてくれてありがとうございます。

回答No.4

noname#163306

こんにちは。
一日の摂取カロリーと消費カロリーが等しければ問題ないです。
寝ている間に脂肪に変わったとしても、またエネルギーに変換してなくなります。
食べても良いですが、バランスの良い食事は基本ですよ。

お礼

ありがとうございます。

回答No.3

9056-9046

◇どうゆう理由？　でしょうか？
◇夜って何時頃？　 でしょうか？

回答No.1

bari_saku

その分ほかを削って下さい。

ただし栄養バランスが崩れるほど食べるのは論外、あとは歯磨きをしっかりと。

補足

回答ありがとうございます。
>その分ほかの削ってください。
食事の事でしょうか？