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１ヶ月続けたら(diet)
こんにちは(*゜д゜*) 閲覧ありがとうございます!! １ヶ月この生活を続けたら どのくらい体重減量できるか 皆様の予想を答えて頂けたら と思い投稿しました(/_;) 168cm95kg １ヶ月続けたら どのくらい痩せるかな？ 朝 プロテインdiet(DHC) 昼 フルーチェ 野菜ジュース 夜 フルーチェ キムチ 運動 30分のウォーキング(ロングブレス) ロングブレス2種x3セット コアリズム15分程度 入浴30分 15分程マッサージ クーラーついてない部屋 生活強度は普通 ご回答お願いします(・_・、)
- nanasesana
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一時的に痩せても、いずれリバウンドするでしょう。 減量の基本はエネルギーの消費、つまり運動が基本です。 その食事ですと、栄養バランスが偏ります。 すると、ニキビ・肌荒れをはじめとして、風邪などの体調不良を引き起こします。 私から言えることとしては、バランスの良い食事を朝に多く（朝はいっぱい食べても太りません、また1日を元気に過ごすには必要不可欠です）、夜はほどほどに、間食はしない。 ロングブレスがどのくらいの効果があるかはわかりませんが、ウォーキングはよい運動になるでしょう。 まとめると ・少ない種類の食べ物を食べるのだけは絶対にやめる ・朝食は食べる ・運動は欠かさない ちなみに豆類はダイエットや健康な体作りにはとても良い食材だと言われています。
- bari_saku
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フルーチェと野菜ジュースとキムチの摂取量は？ プロテインdietの摂取量はもちろん１回分ですよね？ 間食はしますか？
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こんばんは、はじめまして(^-^) 私は今15歳(新高一)の女で 身長158cm、体重57kgと太いのですが、 高校生活に向けてDIETを決意しました。 ３/１～４/１の期間でまず -3～4KGを目指したいのですが、 この様なプランでこなせるでしょうか？ ★食事面 ◎朝◎ しっかり食べる ◎昼◎ 腹八分目で抑える ◎夜◎ 野菜が中心。 汁物を必ず摂る。 腹七分目で抑える 八時以降は断食 ◎間食◎ 出来るだけしないが、 我慢できなくなったら 昆布やスルメを食べる ◎飲料◎ 水、お茶が基本。 他には０kcal系など。 ★運動面 ◎スポーツジム◎ 週に３～４回通う。 内容としては ウォーキング３０分→ ジョギング３０分→ 休憩→ 各筋トレ→ ウォーキング３０分 という感じです。 ◎お風呂◎ 半身浴３０分 入浴中にマッサージ ◎その他◎ 外では階段を使う 一駅歩き こんな感じで行こうと 思うのですが、 如何でしょうか(・ω・｀)？ アドバイスお願いします！
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