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股関節の痛み
特に転んだでもぶつけたでもないのですが、1,2か月前から左の股関節に違和感を覚え、今は歩いていてもちょっと痛く感じたり、寝返りを打ったときなども少し痛みを感じます。そして骨が鳴ったりします。先日病院でレントゲンを撮りましたが骨の異常はなしとのこと。まー年齢で片付けられてしまってもしょうがないのかな。。とは思いますが。ストレッチとか適度な運動をするよう言われました。 ちなみにどのようなストレッチが効果的でしょうか。（因みに50歳です）
- jomari
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No.2です。補足ありがとうございます。 ＞脳外の整形で受診したのですが。。やっぱり違う専門で診てもらったほうが良かったでしょうか 専門ということに拘らず、数件受診してみるといいと思います。 ＞股関節トレーニング法を伝授しては頂けないでしょうか。 ＞事実、、、 運動不足っちゃ運動不足なもんで。 一応一般的なお話をしますので、実行するには必ず医師の確認をとってから行ってください。股関節の強さに関わる筋肉は臀部の筋群です。ですからお尻回りをしっかり鍛えると良いです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ (1)うつ伏せで寝ます。 (2)膝を曲げずゆっくり足を持ち上げます。 こぶし一つ分ぐらい上げてください（上げすぎると効果がありません）。 体を水平に保ち、臀部を意識します。 (3)10秒数え、ゆっくり下げます。間をあけず、すぐもう一度繰り返し てください。これを左10回、右10回します。これを１セットとして２セ ット行ってください。 (4)楽になってきたら、ゆっくり数えたり、15回にしたりしてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 各ポイントをしっかり押えて行ってください。この筋トレはスクワットのように体重が膝にかかりませんし、関節を直接動かしているわけではないので、痛みが強いときでも安心して行えます。腿前面は仰向けで行ってください。これで後、横、前、横と体勢をぐるっと体を一回りさせれば、お尻と腿周り満遍なくエクササイズできます。 その他屋外ウォーキングは骨や関節を鍛えるために必須です。週三回以上、4・50分行えるといいと思います。股関節は体の関節の中で一番体重の影響を受ける関節です。ですから体重のコントロール、激痛時や状況によっては杖の使用も有効になると思います。 長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。
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- o120441222
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No.2です。補足ありがとうございます。 ＞股関節のレントゲンは撮りましが、腰までは撮ってないと思われます。 なるほど。考える理由の一つとして、腰からの神経痛があります。腰から出た神経はお尻（股関節）、腿、膝、ふくらはぎを通り趾先まで伸びています。この走行上で何か異状があれば、ご質問のような症状が出ることがあります。具体的な病名では腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、変形性腰椎症などです。レントゲンで特別異常がなくても炎症が強く起こっていれば神経痛が出ることもあります。また腰に自覚症状がなくても、起こりえますので注意が必要になります。 他にはやはり股関節そのものの異常があります。例えば臼蓋形成不全という先天的な異常です。股関節とは腿の骨を骨盤が覆っている関節ですが、その覆いが先天的に浅い方がいらっしゃいます。生まれたことから異常を訴えることは無く、多くは20代以降に異常に気付く方が多いよう思えます。他には特発性大腿骨頭壊死症という腿の骨が壊死をおこすものがあります。これは腰の神経痛と似たような症状が出ますので、診断は慎重に行わなければなりません。レントゲンでも診断は可能ですが、やはり人間ですから見落とすことも考えられます。とくに大きな病院では医師以外の者がレントゲンを見て異常なしと判断したりますので、なんでこんなこと見落とすの？？という信じられない事例も結構多くあるんです。 まずは違う病院でもう一度検査されてみてはいかがでしょうか？そこでも異常がないとなると股関節トレーニングの方法をご紹介いたします。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。
お礼
ご丁寧にいろいろご説明頂き、ありがとうございました。 感謝いたします。 脳外の整形で受診したのですが。。やっぱり違う専門で診てもらったほうが良かったでしょうか 因みに・・ 股関節トレーニング法を伝授しては頂けないでしょうか。 事実、、、 運動不足っちゃ運動不足なもんで。
- o120441222
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No.2です。補足ありがとうございます。 すいません一度に聞くべきでした。 腰のレントゲンは取りましたか？ アルコールは飲まれますか？ 何か薬をのんでいますか？特にステロイドなのですが、例えば花粉症とか・・・
お礼
股関節のレントゲンは撮りましが、腰までは撮ってないと思われます。 お酒は一切飲みません。頭痛持ちなもんで、頻繁にロキソニンを服用しています。 花粉症ですが、この数か月は薬は飲んでません。 整形外科では若～い女医さんで、感じはすごく良かったのですが・・・。なんだかなぁってとこです。 湿布はいささか張りづらいのでと、塗り薬を出してくれましたが。。結局 同じって感じです（笑） 今日も仕事の帰り道、歩いていると 少し違和感がひざにもきてる気がしました。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは 神経内科で相談して見るのはどうですか? 神経系の痛みを見ていただく病院になりますので
お礼
神経内科 ですか。 初めて聞きました。さっそく探して行ってみます。 ありがとうございました♪
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