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ヘルニアの自己管理
10年近く前にしたヘルニア手術跡の痛みが最近けっこうきつくて まともに仕事できないことが増えました 切ったのは右で、右の下半身全体的に 軽い麻痺や 強く痛みがある時があり 最近特に辛いもののひとつが 右足つけ根の痛みです 我慢できなくて寝たり起きたりしています 寝ていると 肩甲骨回りが強く痛み 起きていると腰痛などがきつくなり ちょっとぽっちゃりで 胸もある方だからか 呼吸が苦しくなったり 首のつまった感じがきつく 目も頭も辛くなります 病院は 対応悪い、待ち時間長すぎ、治療時間短く効果も少ない ので マッサージ、整体など行ってますが 経済的にきついのでストレスでまた体が凝ってくる感じがします 長時間同じ姿勢が きつく 座りっぱなしも立ちっぱなしも きついです そんなんなので 職場でもあまりいい扱いをしてもらえません 母子家庭で 頼れる身内がいません 家事は 休み休みで なんとか自分のペースでしています どういう仕事ならやっていけるか 職場の人にどう理解してもらうか アドバイスお願いします 病院すら信用できませんので 自分で痛みをやわらげる方法を知りたいです
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- rokutaro36
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Ｎｏ．１の方の言っているのは、椎間板ヘルニアのことですが、 質問者様のおっしゃっているのは、そけいヘルニアですよね。 長年にわたって痛む、それも、徐々に痛くなっているというのは、 慢性疼痛の可能性があります。 質問者様は、自転車に乗れますか？ 誰でもすぐには自転車に乗れません。 あれこれと練習をしているうちに乗れるようになります。 乗れるようになると、何も考えなくても乗れます。 これが条件反射です。 つまり、慣れてしまったので、脳の思考回路をすっ飛ばして、 反射的に乗れるようになるのです。 次に、痛いと感じるのは、どこが痛いと感じるのでしょうか？ 「右足と言っているじゃないか」とお叱りを受けそうですが、 実は、違うのですよ。 痛いと感じているのは「脳」なのですよ。 だから、手術の局所麻酔などで神経をブロックすると 何も感じなくなる。 これが先ほどの、条件反射と痛みが関係あるのですよ。 手術後に何をしても痛いという状態が続くと、 脳が条件反射状態になって、痛くても、痛くなくても、 「ちょっとでも動かせば痛い」という学習をしてしまう場合があります。 これを慢性疼痛と言います。 慢性疼痛になると…… 患部は治っているので異常がないので、どんなに検査をしても 異常は見つかりません。 脳の中で「痛い」という状態を作っているので、 痛み止めの薬も、マッサージも効きません。 効いている「気がする」程度です。 慢性疼痛である可能性があるのかどうか…… それは、ご自分が好きなことをしているときに痛むかどうか、 何かに集中しているときに痛むかどうか、です。 その傾向があるならば、慢性疼痛の可能性があります。 では、どうやって治療するのか？ 実は、これがやっかいなのですよ。 自転車に乗れる人を、乗れなくするというのと、 同じぐらい難しいのです。 だから、本当のことを言えば、 痛みを我慢せずに、脳が痛いのを普通だと条件反射状態になる 前に、痛みを止めなければならなかったのです。 ですが、起きてしまったことを、とやかく言っても仕方ありません 本来ならば、心療内科へ行って、慢性疼痛の可能性があるので、 治療してください……というのですが、 医者が嫌いなようですから、自分で治す方法をアドバイスします。 先ほども申しあげたように、脳が条件反射的に痛みを感じるので、 そうでないと脳に言い聞かせなければなりません。 プロのスポーツ選手がやるイメージトレーニングみないなことをします。 まず、呼吸を整えます。 これはリラックスするためです。 深呼吸をするのですが、ちょっと方法が違います。 １、２、３で息をいっぱいに吸うのですが、ちょっと息を止めて、 口をすぼめるような感じで、４、５、６、７、８、９、１０と ゆっくりと少しずつ息を吐きます。 そのとき、同時に、体の力を抜いていきます。 自分で、リラックスしている、気持ちいいと想像します。 雲の上に浮いているとか、水に浮いているとか、 自分で想像してください。 リラックスできるならば、何でもよいです。 そして、何も感じない、気持ちいいだけで、 何も感じない、気持ちいい ということを頭の中で、繰り返しながら、深呼吸を繰り返してください。 時間は数分でも１０分でも、１５分でも良いですが、 少なくとも、１回５分ぐらいは欲しいです。当然、長い方が良いです。 決して「痛くなくなる」とか否定文は想像しないでください。 「痛い」という否定のイメージも想像しないでください。 単に、気持ち良い、リラックスできている、幸せ…… これだけを深呼吸しながら、繰り返し想像するのです。 寝る前には、今日はぐっすり眠れる…… という肯定的なイメージを加えても良いです。 とにかく、これを一日に何度も何度も繰り返して、 良いイメージを脳の中に植え付けることです。 痛くなったら、深呼吸してリラックス、 時間があれば、深呼吸してリラックス これをひたすらに繰り返します。 最初の効果がでてくるのは、１ヶ月ぐらいかかると思ってください。 すっかり治すには、年単位かかると思ってください。 それが嫌ならば、心療内科の診察を受けてください。 抗うつ剤、抗不安薬など、良い薬もあるので、 より、早く治ります。 ご参考になれば、幸いです。
- realfreeman
- ベストアンサー率50% (1/2)
こんにちは。 ヘルニアで大変な思いをされていて、お気の毒に思います。 私はかつて治療をしていましたのでその観点からあなたのように ヘルニアが再発する人をよくみてきました。 手術では残念ながら原因を除去できないようです。 なぜなら、髄核が飛び出す原因は手術ではとれないからです。 レントゲンでもMRIでも分かるのは、ヘルニアになっているかどうか だけです。とびだした原因を除去しない限り又、ヘルニアになるのは 当たり前といえばそうなります。 ちょうど知り合いが「自分で様々な症状をよくする」ということに力を入れているNPO団体 のワークショップに参加しあなたのようなヘルニアの患者さんがいらしていて 自分で行うやり方を１ヶ月つづけることで随分良くなっていたのを目の辺りにしたそうです。 理論もしっかりしていたようですし、一度参加されてみるのも手かもしれません。
- 参考URL：
- http://youtu.be/5AkmnJ72PX4
お礼
ありがとうございます できれば このサイトを通して 具体的な方法を教えてもらいたかったです どこで 何時にしているかわかりませんが 家事、育児、仕事等で 時間の都合もありますし 正直 そういうのに参加するのは怖いです
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お礼
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