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ダンベルシュラッグについて教えてください。
ダンベルシュラッグについて教えてください。 僧帽筋を鍛えるためにダンベルシュラッグを行う場合、ダンベルを真上ではなく斜め後ろに引き上げる、もしくはやや前かがみになって真上に引き上げる、とありますが 直立して真上に引き上げた場合はどこの筋肉に効くのでしょうか？自分はそのように間違ったやり方をしていたのですが、結果的に首が太くなったような気がします。。もしそれがこのシュラッグのやり方のためになったのならば続けたいと思うのですが。。詳しい方がいらっしゃれば教えてください。お願いします。
- MAKIHIRO-Y
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ダンベルシュラッグの基本は、確かにやや前傾姿勢なのですが、バーベルビハインドシュラッグというエクササイズもあるわけで、必ずしも全てのシュラッグが前傾するということにはなりません。で、首まわりについては、直立姿勢の方が効果が期待できます。それに、胸鎖乳突筋の強化とネックエクステンションで、首はシッカリしたものになります。更に、ブリッジをやれば、実用的(実戦的)な首になります。
お礼
ありがとうございました。 シュラッグで僧帽筋を鍛えるのに全てが 斜め後ろへ、やや前傾して真上へ、引き上げるということではないのですね。 ご回答感謝します。