目の疲れをとりたい。自宅でできることありますか

質問

目の疲れを自分でケアしたいと思っています。自宅でできる安全なケアの仕方があれば教えてください。普段、仕事でパソコンをすることが多く、目の疲れの大半はこれが原因かと思います。外に出て日差しがつよい日なども余計に目の疲れを感じます。冷やすのがいいのか、温めるのがいいのかよくわかりません。そのへんを理解してから処置しないと余計にひどくなりそうなので、アドバイスいただけると助かります。よろしくお願いします。

回答No.3

tsubuyuki · ベストアンサー

暖めるのか冷やすのか、判断が難しいところですね。

一番簡単な判断基準は「充血」です。

目が充血しているのであれば、
血が通い過ぎて熱を持っている状態ですので、
この場合は冷やします。
保冷剤などをタオルで巻き、目の上に乗せて安静にしましょう。

目が充血していないのであれば、
血の巡りが悪い状態ですので、
この場合は暖めます。
蒸しタオルなどでゆっくり暖めるのがいいと思います。
お風呂に浸かりながら、タオルで目を覆ってのんびり・・
などもいいかもしれません。

急激な温度変化は余計に疲れる原因にもなりますので、
冷やすのも暖めるのもゆっくりゆっくりを心がけましょうね。

お礼

参考になりました

回答No.4

emuancha

こんにちは。

ツボを押したりも効果的ですが，所詮その場限りです。目の疲れは眼だけではないのです。
サプリメントや漢方薬が効果的に感じています。漢方薬ならば，杞菊地黄丸が代表的な薬です。保険薬ではないので薬剤師と相談。サプリメントならば，ルテイン，カシス，ビルベリーなどが代表ですが，ルテインが特に効果を感じています。

回答No.2

lisyaoran

冷やす場合は一時しのぎです。
この場合、冷やすことによって感覚が鈍くなるため、一時的に回復したように思いますが、疲労物質は残っているため、短時間でまた同じような状況に戻ります。
痛みがあったり充血していたり炎症があったりするのであれば冷やしたほうが良いでしょう。

疲労回復のためには基本的には目を温めて下さい。
暖かいと思える温度、40～45度ぐらいで10分程度温めてやると改善します。
個人差もありますが、一時的に視力も回復します。
後はドライアイ対策として瞬きは意識して行いましょう。
また、一時間おきぐらいに数分間遠くを眺める用な感じで見るのも目を休ませる効果があります。

まぁ、色々と調べてみてください。

とりあえずマッサージのを見つけたのでこちらもどうぞ。

疲れ目対策には、目のマッサージも大切です
http://www.kireida.net/VDT-life/massage.htm

回答No.1

yuyuyunn

自分の目にあった
コンタクトや眼鏡をしていますか?

そうでない場合は眼科で見てもらって下さい

モニターの位置を下げて見下ろすようにする
コントラストと明るさを落とす
瞬きを意識してする
照明がモニターに移りこまないような位置にしてください
眼をまぶたの上から暖めてください（めぐりズムのような商品もあります）
睡眠を増やす
サプリメントはルティンとビタミンＥがいいですよ