カロリー制限

質問

普段からダイエットをこころがけ、運動と食事に気をつけていました。
しかし去年の１０月あたりから先月まで食欲が増して、１ヶ月あたり毎日平均1900キロカロリー近く摂取していました。
このままでは体重が減らないため、運動は続けながら、食事を控えめにしようと毎日1500キロカロリー台にまで減らし１ヶ月経ちましたが、食事を控えめにした途端に、むしろ体重が増えてしまいました。

あと２kg減らしたいのに、しかも頑張っているのに増えてしまい、悲しいです。。
ここでやめたら意味がないと思い、日々負けじと頑張ってるのですが、
どうしたら体重が落ち始めますか？

体を保とうとする防御反応？恒常性のせいなのでしょうか？

痩せはじめるのはいつからなのか、先が見えず不安です。

回答No.3

noname#168366

身長１６３cm－体重４５kg：
ＢＭＩ計算ではアンダーウェイトでも、
ヒップ約８５cm、ウェスト６０cm以下なら、
健康上の問題はありません。
レースクイーン並みのスタイルです。
減量方法については、皆さんから幅広い適切なアドバイスを聞いてください。

回答No.2

takochann2

45kg163cmてBMI16.9ではないですか！！即身仏の演技でもされるのですか。この体型を指示するのは何処の会社ですか。訴えるべきでしょう。

回答No.1

DJ-Potato

今の身長と体重はいくつで、目標がいくつなのですか。
そもそも、痩せたいのか、体重を減らしたいのか、どっちですか。

適切な栄養摂取と適切な運動をすれば、脂肪は筋肉に変わり、ボディラインは締まっていても体重は増えます。
同じ1500kcalでも、例えばタンパク質が極端に足りなければ、全身がむくんで体重は増えます。
食物繊維が圧倒的に足りず、便秘になっていればその分体重は増えます。
あとはカルシウムを摂らなければ骨が痩せていって体重は減りますが、それは死に向かうという意味でもあります。

体を保とうとする防御反応が出ているのだとすれば、これ以上痩せたら死ぬ、ってことですよ。
死んでもいいから体重減らしたいのですか？

というわけで、ダイエットに関しては適切な知識と認識を。

補足

アドバイス、ありがとうございます
ご丁寧に回答をくださり嬉しいです。

職業柄、痩せないとならないため困っております。体重も見た目もしっかり減らしたいです。
最近は１６３CMで、４８から４９ｋｇです
もともと４５ｋｇで採用された仕事だったので、頑張って元に戻したいのです。
健康的に運動しつつバランスよい食事で減らすつもりでおります