- 締切済み
どうやれば太れますか？
体重で悩んでます、いくら食べても全然太らない体質なんですが、 やはり男なので人並みの体つきになりたいです。 現在身長１７５センチ体重５５キロです。１０キロ太るためにはどうしたら いいでしょうか？食べ物とかなにかすることなど．．．
- justin
- お礼率29% (30/102)
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- souichi_higashi
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以前にも同じような質問があったのでそれらを参考にして下さい。上の質問検索に「太れない」と入れればいくつか引っかかります。
- momyu
- ベストアンサー率30% (12/39)
１０キロも脂肪をつけるとやはり健康に悪いので筋肉をつけて増量しましょう。 そのためには・・・ １タンパク質をとる。 ２食べる量もそうだけど、食べる回数も増やす。 ３適度に運動をする。 ４睡眠を良くとる。 以上のようなことが挙げられます。 私の周りにも「太らない体質」って言う方が居ますが、見てみるとやはり絶対的に 食べる量が少ないです。常に食べる量を意識してみてください。あとは回数を多く とるのもいいと思います。私の後輩は部活の規則で１日５食をとっていました。 やはり目的は体重増加というわけです。食事には市販されているプロテインなどを 飲むのもいいかも知れません。少々お値段が高いですが・・・ あといくら上質なタンパク質を摂取していても筋肉に負担をかけなければ意味があ りません。ちょっと辛いかなぁ？って思うくらいの鉄アレイなどを購入して筋トレ をした方がよいです。全身運動のようなスポーツですとかえって痩せてしまうこと もあるので、筋肉痛が起きるくらいの無酸素運動の方が良いです。 最後に睡眠も大事です。筋肉に刺激を与えた後ぐっすり寝ることで栄養を筋組織に 送りこみましょう。ストレスなども寝ることにより解消。よりたくましい体作りに は欠かせません。寝る前にプロテイン入りの牛乳を飲むのも効果的です。 より健康的な体重増加をお祈りしています。
- hoo
- ベストアンサー率17% (57/319)
私の経験からすれば太らない体質の人は難しいです 私も太らない体質でH１１年の４月から失業のため 家にこもったまま（家から出るときは買い物と用事があるとき） １年半過ごして約１０キロぐらい太りましたが仕事に付いただけで 半年で元に戻ってしまいました どうしても、太りたいのなら高カロリーのものを食べる事ですね 運動して筋肉が付けば良いけど、これも体質によります
脂肪の取り過ぎで太るのは健康によくありません。 やはり、 ストレスをなくす 規則正しい生活と十分な睡眠時間 タバコをやめる 一日３食を決まった時間に食べる 好き嫌いなく、ゆったりした気分で、何でもよく噛んで食べる 運動をする お腹に筋肉をつけて、胃下垂などを治す こんな生活で、理想的な体重になります。 私の経験からです。
脂肪分と糖分を取らないと太れないね。私も169で51Kだから人事でなくてね.胃腸の消化吸収が悪いんだそうです、生まれつき、だから、胃腸の状態をよくしないとね！筋肉も鍛えてがんばりましょ
- ojory
- ベストアンサー率30% (103/341)
おなじ痩せていても筋肉がついていると印象が違いますよね。筋肉って脂肪に比べて重いですし、プロテインなど摂取して筋肉トレーニングするのも1つではないかと思います。適度なら体にも良いですし。 それから、シンクロナイズドスイミングの選手が、脂肪をつけないと浮かないのに運動量がすごくて脂肪がつかないので、暇があればひたすらカロリーメイトを食べていると言う話を聞いたこともあります。 太るために肉類や脂肪類を多くとりすぎると成人病になってしまいますので、量を多くとるにしても栄養バランスはしっかり考慮するべきです。 それにしても、何をやっても太れない体質の方って実際いらっしゃるので、健康上無理のないように気をつけてくださいね。
- iketch_k
- ベストアンサー率17% (49/286)
太りやすい私から見ればうらやましい体質ですが… おそらく脂肪が増えるということはあまりないと思います。 上質なたんぱく質をとりつつ体を鍛えて筋肉をつけるという方法はいかがですか。
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お礼
ありがとうございます、明日からやってみようと思います。