非常識かつ駄目人間な私(長文)

質問

はじめまして。非常識かつ駄目人間なのはわかっておりますが回答の程お願いします。現在、33歳の独身の会社員男性です。実は約2ヶ月前から、仕事のストレス等でうつ病と診断され休職しております。明後日から出勤予定なのですが、出勤するのが恐くて仕方がありません。周囲の偏見の目や仕事に対するプレッシャー等が心労になり行ける気がしません。鬱病になるもともとのきっかけは仕事のプレッシャーに潰されたのが原因でした。日々自分なりに残業や休日出勤もして努力してきたつもりでしたが成果が上がらすこのような結果を招きました。いい歳をして甘えるなという気持ちで自分自身が本当に嫌になりますが明後日のことを考えるだけで更に憂鬱です。辞めても大したスキルもなくこんなご時世ですからなかなか再就職も難しいのはわかってますが辛くて仕方ないです。辞めるにしても会社に行くこと(他人の目)が恐くて行けそうにありません。こんな私はどうすればいいのでしょうか？漠然とした質問で申し訳ないのですが、ご教示の程よろしくお願いいたします。

回答No.4

papur-snow

・答えるのが遅すぎたかもしれませんが。

　　わたしも（ウツ）になり、ふとんから起き出せなくなりました。

　　それも、ヨメの実家で年末年始の大切なときに・・・。

　　三十日から正月七日まで、起きなきゃと思いながら、ダメでした。

　　で、立ち直ったときに見つけた教訓です。

　　これでなおりました！

　　（１）ダメなことを考えるから「ダメになる」、落ち込む。

　　（２）あ～でもない、こ～でもないと、たくさん考えすぎるからできない。

　　（３）目標は　（ひとつ）　にしぼる。

　　（４）目標は　（プラス思考）で、笑顔になれるものを。

　　わたしのそのときの目標は　『紳士らしく！』・・・これだけです。

　　考えると無限に　「ダメなところ」、「こうしなさい」「こうしなければ」の行列。　　

　　それをすべて無視。「一日・出会う人・ものごと」に、

　　『紳士らしくふるまう』・・・を実行しました。

　　目標が（プラス思考）で、たった（ひとつ）。しかも、なんとなくかっこ良く、

　　守れそうだし、できそうだったし、なんか、さわやかな気分になって行動できました。

　・病気なので、常識も、ルールも、約束も守れなくて『あたりまえ』。非常識ですが。

　　でも、大切な自分に、自分で「おまえはダメなヤツ」と言い切るのは、おかしいことに

　　気がついたのです。

　　自分が裁判官になって、自分に死刑宣告をするなんて、どこかおかしい・・・。

　　味方がひとりもいなくなるから、落ち込んであたりまえだよな。

　　だったら、他人には言わせておこう。せめて自分だけでも自分の味方になろう。

　　で、「紳士らしくふるまう」・・・。

　　わたしはこの目標で元気を取り戻し、少しずつ立ち直りました。

　　医者の助けは借りなくてもだいじょうぶでした。

　・あなたにもこれは有効です。

　　プラス思考で目標は「ひとつ」！

　　自分に点数をつけないで暮らすのがコツですね。

　　あなたの明日にステキなことがありますように。

回答No.3

noname#158695

こんにちは。　自分も１０年ほど前にうつ病になった者です。

貴方は駄目人間なんかじゃないですよ。責任感の強い方です。今、あなたのお体は悲鳴を上げているのですから、そこで必要以上に考え込んだり、頑張ってしまうと更におつらくなってしまいますよ。

このサイトにも、うつの経験で質問・回答された方が沢山いらっしゃいます。
相談検索でいろいろお読みになって、参考にされるといいのではないでしょうか。
（この文、回答になっていなかったら申し訳ありません。）

回答No.2

あいあい わーるど（@IIWorld）

ご回答いたします。

うつ病の方は、皆さんそんな感じなのだと思います。

「甘えるな」という気持ちがあり、ご自分を責めているようですが、全く
不要です。むしろ、「うつ病でたおれるまでがんばったご自分」をほめてあげてください。

あとご確認なのですが、休職明けは、元の職場にいきなり配属になるのでしょうか？
私の知り合いの会社は、うつ病明けは、まず本社でお茶をすする事から始めますよ

うつ病も病気であり、怪我などと同じようにリハビリが必要なのです。
薬が必要なくなって、生物的に完治したからといって、いきなり社会復帰できません。

追い討ちをかけてしまうみたいなので申し訳ないのですが、うつ病って
再発します。
うつ病で休職して、休職明けに退職する方も大勢います。
なので、休職明けは慎重さが必要かと思います。

無理して会社行っても良い結果にはならないと思います。
初日に、無理だと感じたら、休んだほうがよいと思います。

よろしくお願いします。

補足

丁寧なご回答ありがとうございます。復職後の業務及び部署は休職前とまったく同様となります。休んだことで周りの人が恐いです。

回答No.1

sheep215

非常識でもダメでもありません！甘えでもないですよ。

病気の状態は大丈夫でしょうか？心配です。

違っていたらすみません、相談者様は責任感強く、まじめな方ではないかと思うのですが。私は自分で自覚しませんでしたが親しい友人や兄弟から「まじめ」「完璧主義」とよく言われます。そして自分が思う形つまり、理想や常識と思う形に、自分が居られないと耐えられなくなることがあり、またそのような自分がとても非常識に思えて息苦しくなることがあります。周囲がそんな自分をどう思っているか、と思うとすごく憂鬱になります。

でも自分が考える理想形は、他人とってはそれほど重要ではないのですよ。つまり自分を追い込みすぎてハードルを高くしてしまっていることが要因の一つだと思います。

まずはご自分を駄目だとか甘えているとか考えるのやめましょう。仕事のストレスは誰でも感じるし、上手くゆかない時も当然あります。職種も違うと思いますが、私だって悶々と悩んで上手くいかなくて壁にぶつかって何日も頭を離れないことが多々あります。

でも気持ちを切り替え、オン、オフをなるべく切り替え、切り替えられない時は、まぁ仕方ないなぁと受け入れどうすれば今の状態を抜けられるかステップアップできるか考え、上司に相談したり、同僚に相談して答えを探します。それでもストレスがたまって「こんちくしょー！」となんかに八つ当たりしたい時もありますけど。切り抜けられた時は自分の成長を感じるし、よくやった！と自分をほめてあげます。

残業や休日出勤までして努力しているなら、自分を駄目だと思うのではなく「良く頑張った」と褒めてあげてください。結果は確かに仕事の上で大事かもしれませんが、そこまで向き合えたあなたは確実に成長できているはずです。気持ちが落ち込んだり、仕事で悩んだりしているとなおさら周囲の評価が気になるものです。でも自分で思うより、意外とそんなにひどくないものですよ。

すみません上手く言えないうえに、まとまりのない長文になりました。応援してます！

お礼

丁寧なご回答ありがとうございます。自分を誉めることですか…。 ただこうなってしまった自分及び恐いと思っていることを情けなく思っております。逃げてばかりの自分を責め、劣等感を感じております。