ダイエット中の食事時間

質問

こんにちは。以前こちらにも質問をさせて頂きましたが、只今ダイエット中です。
私は、週２回程度、仕事の後習い事をしている為、家に帰るのが23時を過ぎてしまいます。
それまで何も食べないと持たないので、一応パンを1つ位は食べますが、時間の関係上ゆっくり食事を取れません。
帰ってからは時間も遅いので、そのまま何も食べない事もあります。でも、何も食べないのは栄養バランス的にあまり体に良くないような気もします。
帰る時間が遅くても、カロリーの少ない野菜スープや簡単なものは食べた方がいいのでしょうか？
それともやはり寝るまでの時間が短いので何も食べない方がいいのでしょうか？

ご回答をお願いします。

回答No.2

airpackin · ベストアンサー

ダイエット関係無しでも寝る間際に食べない方がいいです。入眠した後でも、消化吸収しようと胃腸が働くので体は完全に休まらない、また食事量が多いと消化不良になり翌朝目覚めると胃がもたれたりします。
　でも空腹で寝られないなら少量食べてもいいと思います。要は早く消化吸収できるもの、もちろん低カロリーで。植物繊維が多いと腸が活発になるので野菜を取るなら柔らかくして。一番お勧めは胃が悪い時にも食べられる白身魚。約１５分で消化されるそうです。冷凍の白身魚をスープに加えれば手軽で油も使わない。ダイエットで肌を荒らしたり抜け毛を増やさないためにも、このタンパク源は良いと思います。　
（忙しくて夕飯が、パン一個くらいになる…ここは改善の余地あり。ダイエット中でもビタミンなどは必要なので、カロリーメイトなどの栄養固形食品なら手軽に短時間で食べられ、プラストマトジュースとか良いと思いますよ。そうされているなら、ごめんなさい ＾＾；）。

お礼

お礼が遅くなってすみません。
冷凍の白身魚はそんなに早く消化されるんですね。
一応遅い時間のたんぱく質類は避けていたのですが、
これなら良さそうですね＾＾

airpackinさんからのアドバイスを頂いて、
パンだけではなく野菜ジュースをプラスするようにしました。本来はパンもカロリーメイトやおにぎりにした方が栄養バランスは良いですよね＾＾；
ただ、他の日は野菜中心で極力パンやお菓子類を抑え（お菓子がご飯の代わりになってしまうくらいのお菓子も好きなんですよ＾＾；）ているので、息抜きの場として、カロリーをあまり気にせず、好きなパンを食べるようにしています。ただ、ネットで調べたりして、あまりにもカロリーの高いものにビックリする時もありますが…（笑

アドバイス有難うございましたm(__)m

回答No.1

zzz123

夜遅い時間に食べたものは体脂肪となりやすいく、また翌朝の食欲不振に繋がるため、就寝前3時間は食べない方が良いといいます。
でもどうしても空腹が我慢できないときはatomu_kさんのおっしゃるような野菜スープのように低エネルギーのものを少量食べるのもいいでしょう。一日の食事で不足しがちな野菜や海草類がお勧めです。

お礼

お礼が大変遅くなってすみません。
やはり、どんなにカロリーの低い物でも、
夜遅いと体脂肪になりやすいのですね。
特に我慢できないわけでは無かったのですが、
食べないの方がよくないのかな？と思い、
11時頃とかにちょっとおなかに入れようとしていました＾＾；　
ご回答有難うございました。m(__)m