ダイエット方法を教えてください！！！

質問

私は中学１年生なんですけど、太ももが太くてコンプレックスになっています。

友達は影で　「（○○私）って太ももふといよねぇ～」とか

いってるそうです。

だから今お菓子を食べすぎないようにしたりレッグマジックを一日一回は

するようにしています。

でも最近太ももだけじゃなくて腕とかウエストとかもきになってきました

もう前みたいに笑われたくないのでダイエット方法を教えていただけませんか！

ダイエットはあんまりしないほうがいいという回答はいいです＞＜

とにかく痩せる方法を教えてください！！！！

回答No.3

ss1206ss1206

痩せるまでダイエットを続けるのには、
「楽で簡単が１番」
「お金があまりかからないことが２番」
「安心が３番」
だと思ってます。
気合を入れすぎても結局続かないと思います。

回答No.2

jack111

効果的なダイエットとしは、やはり運動です。
でもきつくはありません。しかし必ず毎日続けるということが必須です。
早歩きより若干早い程度の超ゆっくりのジョギング（会話をしながら息がみだれることなく走れるレベル）を続けられる時間だけ毎日行うことです。
えっと思うかもしれませんが、脂肪燃焼・体の引き締めと言うだけであればこれだけで十分です。
激しい運動はプラスαで心肺機能や筋力アップの効果あるという感じで、脂肪燃焼にかんしてはそれほど差はありません。
辛くないですし、疲労も残りにくく、友達と会話しながらでも続けられるなんで、楽しいと思うんですが。

また、食事面では無理な食事制限はしないでください。過度な食事制限は脂肪よりも筋肉を削ってしまうので、基礎代謝が悪くなりカロリーを消費しにくくなってしまいます。いわゆるリバウンドですね。

お菓子を食べるならご飯を食べましょう。ご飯は太ると聞いたことがありますが、根拠は何でしょうか？
ご飯はせいぜい100～200kcal程度です。お菓子などに比べるとカロリー・糖分・脂肪分ともにかなり低いですし、おなかにたまります。
よって、３食の食事はしっかりとり、お菓子を減らせば健康的にやせることが出来ます。

以上、がんばってつづけてください。

回答No.1

youser

太ももの太さを気にしているのでしたら、ウォーキングの改善です。
簡単に言うとファッションモデルごっこを日常的につかう、です。

歩き方一つで使用する筋肉が異なりますから、単に脂肪燃焼効果よりも
「張りがでて引き締まり、ぷよんぷよんしない」ようになるのが良い効果となるかと思います。
レッグマジックもお手軽に太ももの筋肉を活性化しますからサボらないようにしてください。

上品な歩行や動作、胸を張ってカッコつけて日常を送ると、意識的に
やっていた事が「もう慣れた」状態になりなんとなく自信もついてきます。

腕は基本的に全体の脂肪率から連動していますから下手になんとか使用とすると筋肉がつきごつごつした筋肉マンになってしまいます。

ウェストは脂肪です。
脂肪燃焼しましょう、辛いけどこればっかりは腹筋を少しでもつけて筋肉に脂肪を食べていただくのが早道です。

参考URL：

http://lymph.jugem.jp/?eid=287