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空腹時の運動が筋肉減少の原因？ダイエット効果はある？
- 空腹時の運動は筋肉の異化を引き起こす可能性があります。
- 朝食前や夕食前のウォーキング、就寝前の筋トレは空腹状態で行われるため、筋力の増加には良くないと言われています。
- ウォーキングの直前にバナナを摂取することで対策できるかもしれません。
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- ゆのじ（@u-jk49）
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体重減は脂肪とともに筋量の減少を意味しています。また、自重の10回反復程度では、筋肥大は望めません。先日は残念でしたが、あのマラソンの野口みずき選手は、連日、長距離を走ることで筋量が減少していくのを喰い止める為、高負荷ウェイトトレーニング、つまり、高重量を背負ってのスクワットを行なっています。 食物をエネルギー源として筋活動を実現させる異化作用(大きな分子→小さな分子)はATPを生み出して、これが筋活動とともに、筋の成長を促します。体重減とは、体の要求に対して、食物の摂取量が少ないという状態ですので、ATP生産に関しましても効率的ではないと言えましょうね。で、実際に、力も発揮できないし、筋の増大も期待できないと言うことになります。
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お礼
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