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徒歩と自転車、どちらがダイエットに効果的ですか
kentaulusの回答
- kentaulus
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こんにちは、栄養士です。 ダイエット効果が有るのは徒歩、または、ランニングですが、 往復２０キロのママチャリ通勤でも良いと思いますよ。 というのも、 ママチャリならダイエット＋通勤時間短縮の２つの効果がありますよね。 男性なら１０キロ２５分、女性なら１０キロ４０分くらいでしょうか。 通勤時間を短縮した分、あなたの自由時間は増えます。 趣味や資格取得など、使い方は無限です。＾＾ http://fp2001.com/c-nango/mama/size.html 平地のママチャリは負荷が少ないので、 発電機を回してライトを点灯すれば、坂道を登るくらいの高負荷が得られます。 なお、通勤には徒歩でもママチャリでも運動靴を使用してください。 （エネルギー保存の法則により、 徒歩も自転車も移動距離が同じなら運動量（エネルギー消費量）も同じです。 ただし、下り坂や平地でのペダルを回さない空走中の運動量は少なくなります。） 都内にお住みでしたら、春～秋の休日は高尾山登山などはいかがでしょうか？ 高尾山は小学生でも登れる登山初級者向けの山ですが、 リュックサックに１０ｋｇのお米を入れて背負い登山すると、 かなりの運動量になりますよ。 遭難する心配も無いし。 http://www.takaotozan.co.jp/index.htm
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お礼
そうなんです、歩くのは平気なんですが時間の問題が大きいです。 エネルギー保存の法則とは考えも及ばず。 本当に人間って自分だけじゃ思い付く事って狭いものです。 ありがとうございました。