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睡眠の悩み：夜寝れない、朝眠い、睡眠時間長すぎ
askaaskaの回答
1日2日でどうにかなるものではありませんが 実は、この睡眠時間の移行方法 意外な発想転換で短期間で行えるようになります 今まだ起きられているのでしょう そして6時ごろに寝ようとするのでしょうか いいでしょう ただし、7時には起きてください 寝る時間を早くするのはかなり難しいです すでに質問者様が経験しているように 夜中に目を覚ましてしまったりします なので、頑張って早い時間に寝ようとするのではなく 早い時間に起きようと心掛けましょう 学校に通うときの起床時間が7時ならば これからはどんなに遅くに寝ても 必ず7時に起きるようにします 目覚まし時計でも他力でもなんでもかまいません 7時に起きるようにしましょう 朝日を浴びましょう 朝日じゃなくても最悪電気の明るさで構いません 寝ている間と起きた後の明るさの違いさえあればOKです そうやっていると次第に夜中 適度な時間に眠くなってくるようになります 早く寝ようとするのではなく 早く起きようとする これが睡眠時間帯変換のコツです
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