頭が疲れる

質問

仕事をして、少し集中すると、すぐに脳みそが疲れてしまいます。
そうすると、ぼーっとしてしまいがちになり、その後、仕事にあまりなりません。
持久力がでるようにするには、どうしたらよいですか。
脳には糖分がよいと聞きますが、甘い物を食べても、よくなりません。
みなさまは、どうされていますか。どういうことに気をつけていらっしゃいますか。
そもそもこのような状態にならないでしょうか。

回答No.1

qzpmg · ベストアンサー

こんにちは、ｑｚｐｍｇです。
asaiiiさんって仕事以外でも頭使っているんではないですか。
だとしたら、疲れます。
仕事以外であまり使っていなくてそれでも疲れるなら、
十分睡眠とるほうがいいですよ。
脳にはもちろん糖分いいですけど、白米もいいですよ。
あと、脳にはDHA・・・マグロ、秋刀魚、いわし、うなぎ、さば、
がいいですよ。
それと、集中力をつけるには、ビタミンB１２・・・カキ、牛乳、
ヨーグルト、アサリ、シジミ、いくら、チーズなど
の食材がいいですよ。
では、

お礼

ご回答いただき、ありがとうございます。

睡眠。。。たしかに、１０年くらい、慢性的に睡眠不足の状態で、
ありえない状況で、睡魔なのか、脳の活動が停止することもあり、だらしないと思っていましたが、
意識的に睡眠をとるようにしたいと思います。
挙げてくださった食材も取り入れるようにしたいと思います。

回答No.3

morepositive

健全な状態だと思いますよ♪

人間は本気で集中できる時間は10分から15分と言われています。
それ以上にあなたは集中しているのではないでしょうか。

私は甘いものを食べても良くならないと思っています。
本当に疲れて、血糖が低いときは、どうしても食べたくなるからです。

私は、優先順位をつけて緊急性の高い仕事は、15分ほどで仕上げます。
ここで集中力がきれますので、席を立ってコーヒー等の飲み物を買いにゆき、
ルーチンワークで優先順位の低いものを反射的にこなします。
このときの私の脳みそはほぼ停止状態です。これを集中できるのではないかと
思えるまで続けます。

集中できるまで充電できたら、上記を繰り返します。

人間は機械じゃありませんので、常に集中はできませんよね。
持久力をもつのではなく、ON・OFFをうまく使ってみてください。

お礼

ご回答頂き、ありがとうございます。
そんなに短いのですね。
みなさん、同じように頑張って仕事をされているように見えても、頭の使い方度合いに違いがあるのですね。
仕事の取り組み方に工夫をされているとのことで、持久力がなくてだめだと思うより、
工夫してみたいと思います。疲れてしまうとルーチンワークさえ、できなくなってしまう疲れようなので、
その前に、切り上げるように心がけたいと思います。

回答No.2

jx4076

私も仕事で脳が疲れて色々なサプリメントなども試してみましたが、効果があるかと思うようなものはなかったですね。
人から聞いて、ドラッグストアー等で市販されている「ぶどう糖」を食べると効果がありました。
やはり、甘い物の方が即効性があって脳には良い様でした。
それと、水分補給が必要だと思いました。
私は合わせて、市販されている水を多めに飲みましたが、それで効果があったのか気にならなくなっておりました。

お礼

ご回答いただき、ありがとうございます。
水分も大切なのですね。試してみたいと思います。