受験が終わって気が付いたら・・・

質問

こんにちは！

つい先日、受験が終わったのですが
合格と引き換えに沢山の脂肪を手に入れてしまいました・・・

もちろん、ずっと椅子に座りっぱなしで運動せず
睡眠が１～３時間で夜中でもお菓子を食べたりのだらだら生活だったので
分かってはいましたが、体重+５kg、体脂肪+８%で
持っているズボンは全て履けなくなったのでさすがに焦りました。

とりあえずここ１週間は生活習慣を戻して規則正しい生活をして
朝食をヨーグルトに代えてみましたが、いっこうに体重が戻りません。
運動が苦手なので毎日３０分程度の雪かきでしか体を動かしていません。

もともとぽっちゃりだったのでこれを機会に是非体重を減らしたいので
何かアドバイスをお願いします！

回答No.2

blazin · ベストアンサー

いっこうに～という言葉は少し性急なんじゃない？
確かに合格と引き換えに脂肪もそれなりに付いていたと。
ただ、
貴方のその脂肪だってある意味「戦友」でしょ？
一気に無駄な部分と決めつけて、
そぎ落とす事にナーバスにならないで。
合格が出来たという安心感を足元に、
今まで一緒に戦ってくれてありがとう、と。
もっと優しい気持ちで自分自身の身体を引き締めていったら？
まだそれが出来るだけの時間はあるよ？
何か一つを強くやっても締まらない。
全体として手当てしていかないと。
食生活の改善も一つ。
運動も大事な活動の一つ。
生活習慣のリズムを取り戻すのも一つ。
丁度良いじゃない？
雪かきが貴方自身の有酸素運動になっていると思えば。
仕方なくやる、やらされる活動では無くて、
貴方自身の「為」の活動にもなる。
気持ちの持ちようで全然違うじゃない？
雪をかく前に、
しっかりとストレッチをして。身体を温めて。
その上で雪かきという「運動」をすればいい。
その運動は周りの人にとっても助かる。
一石二鳥でしょ？
精神的なストレスから、
やや捌け口的に食べていた部分もあるんだと思う。
少なくともそのストレスは無くなった。
これからは、
自分なりにオッケーが出せるコンディションで
入学式を迎える事を気負わない目標にして。
全体として手当てしていったら？
一気に短期間で何かをすると、
また一気に戻ってしまうからね？
大事なのは、自分を労わりながら引き締めていく事。
少しずつで良いんだよ。
一気に結果を求め過ぎると、
それが出来ないイライラを結局過食なり、不摂生に
繋げてしまう悪循環になる。
貴方には既に重たい受験のストレスが消えている。
心配しなくても身体は自然に締まってくる。
焦らずに身体に向き合っていけば良い。
合格おめでとう☆

お礼

長文回答ありがとうございます！

「戦友」ですか～
そう考えるとなんかいいですね。
焦らずゆっくり改善したいと思います！

回答No.1

bari_saku

一週間程度では、目に見える効果は出ないのが当たり前です。
最低半年は続けて下さい。

間食はしていますか？
あと、朝食をヨーグルトに変えたことにより、一日当たりの摂取カロリーはどれだけ下がりました？
（その回答によっては、半年続けても効果が出ない可能性もあります）

お礼

そうですよね・・・
たかが一日２００Cal減らしたところで痩せないですよね。
軽率でした。
もっとよく考えてみます。
回答ありがとうございました！