長距離を楽に・・・

質問

毎日走っているのですが、なかなか自分が長距離を楽に走っているような実感がもてません。何かいい方法はないでしょうか？

回答No.1

genmai59 · ベストアンサー

yustarさんのレベルやトレーニング方法、走る目的などがわからないので、何とも言えないのですが、自分の上達を知りたいということなら、市民大会に出てみるのがいちばんだと思います。何ヶ月かおいて同じ距離で記録が伸びれば、進歩を実感できます。
http://guide.runnet.jp/

また、長距離を楽に走れるようになりたいということなら、とりあえず、LSD(Long Slow Distance)でしょうか。「こんなに遅くていいのか？」と思うぐらいゆっくりで長く走る練習を積み重ねると、逆に速くなるというのが、いまの一般的な理論です。

もっと詳しい状況を教えていただければ、よりよりアドバイスが可能かもしれません。

お礼

アドバイスありがとうございます！genmai59さんが教えてくれた通り、近々短縮マラソンなるものがあるので参加してみます。そして自分の実力をみてトレーニングを考えてみます。

回答No.2

Bong

一定ペースでずっと走るのではなく、自分の好きなペースで走って、ちょっとしんどくなったら歩き、また息が整ったら自分の好きなペースで走ってしんどくなったら歩き…というのを繰り返すというのはいかがでしょう。歩くときは歩幅を大きくしっかり腕を振って早歩きです。
簡単なインターバルトレーニングです。
これを繰り返しているとだんだん走る距離が延びてきて、最終的にはずっと楽に走れるようになると思います。
市民レースのフルマラソンを走っていると、ずーっと一定のペースでコツコツ走るのが向いている人と、運動強度に波をつけながら走る人、個性があるのがわかります。
わたしもランは得意でないので、42kmずっと走れないタチです(^_^;)