お腹が空いてしまう原因と対策方法

2012/02/11 21:54

このQ&Aのポイント

夜に食べないようにしているのにお腹が空いてしまう原因として、体内時計の影響や食事制限の過程での空腹感が考えられます。この問題を解決するためには、バランスの取れた食事と適度な運動で代謝を促すことが重要です。
お腹が空いた時に食べる物としては、低カロリーで満腹感を得られる野菜や食物繊維の豊富な食材がおすすめです。特にキャベツやヨーグルトは胃を満たす効果があるため、夜食べても問題ありません。
お肉が食べたい場合は、低脂肪の肉を選ぶことや焼き肉などの調理方法に工夫することがポイントです。また、お腹を満たすためにスープやスムージーを摂取するのも効果的です。

Raidol
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kiki_to_rarara
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2012/02/14 02:01 回答No.4

豆腐にモズクかけて食べるといいですよ。すごい組み合わせでしょ？でも、味がないと「何か味付けしたい」と思って、我慢が効かなくなってキャベツならマヨネーズか、ドレッシングかけちゃいません？折角キャベツがダイエットに効果的なのに、すごくもったいないですよね。そんな訳で、ローエネルギーな組み合わせで、豆腐にモズクです。慣れると結構美味しいと思えますよ。お肉はお昼に食べましょう。ささみ、ヒレなんかは、脂身が少ないのでダイエットにいいです。

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noname#175206

2012/02/12 15:23 回答No.3

　キャベツですか？　それだけならいくら食べても、事実上は太りませんよ。　アントニオ猪木みたいな大食いせずにいられない人でも、糖尿病と分かって入院したとき、キャベツで充分に空腹をしのげてますし。　それと、肉は食べましょう。食べないとタンパク質が不足して、代謝が下がりますよ。　さらにはタンパク質は体を作る材料ですから、体もボロボロになって行きますよ。　日本の戦後史を見ると、タンパク質摂取量と平均寿命は比例して上がってきました。30年以上も長く生きられるようになりました。