体重は変わらないのに、ウエストが増えていく

質問

表題の通りです。
当方、３５歳女性会社員です。
身長１６１センチ体重48キロで、ずっと維持しています。
３２才のとき、５号～７号（ブランドによって違う）の服を着ていました。体系は、ウエストがキュッとなっていて、ほかは全体的に「普通よりは痩せてる人」という体系でした。ウエストは７号は少しあまるような感じでした。
しかし、今は７号ではちょっときつい状態です。
自分で裸になっておなかを見てみても、３２歳の時の普通にしててもへっこんでいたウエストと同じ状態にしようとすると結構力を入れないとできません。

単純に太ったのであれば、体重も増えるはずですが、体重は昔から一向に変わりません。
これは何が原因でしょうか？
骨盤が下がってきているとか、太るとはまた別の要因が大きいんでしょうか？？
その場合は、骨盤ベルトとかしたらいいんですかね…
同じような状態で元の体系に戻したことのある方、ぜひ教えてください。

回答No.6

dokatanohito

脂肪の割合が多くなったのですね。

日本の体重信仰の女子によくある傾向です。

お礼

体重信仰とやらの思想は持ち合わせてません。勝手に決めないでください。

回答No.5

mathammy

筋肉が減って、脂肪が増えたのでは？

筋トレをして、栄養のバランスのとれたものを食べると良いのではないでしょうか．

お礼

筋トレは結構してるんですが…
脂肪がつくのなら、他の所についてもいいと思うんです。
ウェストだけなので、妊娠？とも思いましたが違うようでした。
ご回答ありがとうございました。

回答No.4

isoworld

誰でも年齢が進むにつれて老化現象によって筋肉は痩せ衰え、基礎代謝量は下がり１日の消費カロリーも減っていきます。しかし身についた食生活はなかなか変わらず、消費カロリーが減った分だけ摂取カロリーが余って体脂肪になって蓄積されていくのです。

　筋肉が３ｋｇ減って体脂肪が３ｋｇ増えると、体重は変わりません。ですが、同じ重さの筋肉と体脂肪を比べると、筋肉のほうが量（体積）が少なく、体脂肪のほうが量が多くなります（比重が小さいともい言えます）。ですから、老化するのにしたがって太って見えるようになるんです。しかも体脂肪はまず内臓脂肪から増える傾向にありますから、お腹まわりがとくに太ってきます。（若い女性の場合は下半身、とくに太ももあたりが太くなることが多いです。）

　別の分かりやすい例で言えば、身長と体重がまったく同じ男性と女性を見比べると、明らかに女性のほうが「ふくよか」に見えます。それは性ホルモンの関係で女性は男性よりも体脂肪が付きやすい体質になっているからです。実際、標準的な体脂肪率は、男性：１０％～２０％、女性：１８％～２８％で、平均的に言えば体重の８％も違います（重さで言えばおおよそ５ｋｇくらいです）。

　筋肉の痩せ衰えを最小限に食い止め、体型をなるべく維持するためには、特別な筋トレと体づくりが欠かせません。ふつうの筋トレではダメです。

お礼

筋トレは結構してるつもりだったんですが…
「特別な」筋トレ、体作りが欠かせないというのはどのようなものでしょう？？
普通のトレーニングではだめなんでしょうかね？？
他の部分はかなりしまってる状態で、ウエストだけが増えてます。脂肪ならぶよぶよしてるはずですが、そういう状態でもないので、自分でもよくわからず投稿いたしました。
特別な筋トレの内容が気になります。
ご回答ありがとうございます。

回答No.3

nicofoto

今まで恵まれたスタイルだった方なのか、体型ついて少し知識不足かもしれません。

体重が同じぐらいでも人や年齢によって体型は皆違いますよね？
例えばおばさんのお尻って張りがなくて4つに割れてたり、男性でも痩せてはいるのにお腹だけ弛んでいたり。

何が原因というより、本来はそれが当たり前。

年を取るごとにホルモンの分泌量が変わり、脂肪が付きやすく筋肉が衰えていきます。何もしなくても張りがあって体型を整えていた筋肉も、だらんと弛緩して間に脂肪が入り込み、体型を整える役割を果たさなくなります。

本当は25歳ぐらいから徐々に衰え、29歳ぐらいからが特に顕著なので、あなたは比較的スタイル維持できて来たんだと思います。

周りの同世代はもっと体型崩れていませんか？
もしそうでもないなら、皆はなにか努力してます。それか、裸を見ていないから気づかない。何もしないのに昔と同じ体型でいられる人はいませんからね。

若い体型に戻るには何か運動するしかありません。
これから食事制限をして痩せれば細くはなりますが、「痩せてるおばちゃん」の体型になるだけで若い時のスタイルにはなりません。ご飯を減らすことでお尻の形が良くなったり、ヘソが綺麗なお腹に痩せたりはせず、弛んだまま痩せるだけです。

ちなみに運動内容ですが、ウォーキングやジョギングなどさわやかに身体を動かす運動ではあまり効果がなくて、筋トレしたりジムでマシンを使ったりという強度の高い刺激を受けないと変わりません。

まずは本屋で「スロトレ」なんかを探して試してみて、もっとしっかり効果を出したいと思ったらまた次を検討すればいいと思います。

最初からジムや加圧トレーニング等に行くのも良いかもしれません。
例えばこの人は45歳ですが、痩せてるとか太っているとかではなく、体型にメリハリがありますよね。筋トレしていると体型は崩れません。もっとも、若い時のように自然な感じではありませんが・・・。
http://www.google.co.jp/search?q=%E3%83%81%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%80%E3%83%A8%E3%83%B3%E3%80%80%E5%B9%B4%E9%BD%A2&oe=utf-8&rls=org.mozilla:ja:official&hl=ja&client=firefox-a&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=JQATT-yPFYfumAWRqJSBCg&biw=725&bih=466&sei=PQATT9LyDbHimAX7lI3mAw

例えば僕が初めてジムで筋トレしたときは、1ヶ月程度でウェストは8cm落ち、顔の形も変わり、周りに痩せた痩せたと言われましたが、その時体重は1kgしか落ちていませんでした。
痩せる時は筋肉は付かないのですが、弛緩していた筋肉が張りを取り戻したからです。

骨盤ベルトは効かないですよ。
締めているときはいいですが、外したときにもとに戻りますからね。

お礼

ご回答ありがとうございます。

回答No.2

noname#148411

単純に太ったんです。

筋肉が脂肪と入れ替わったんです、脂肪は容積のわりに重量がありませんから

お礼

であれば他の所にもつかないんでしょうか
おなか周りが他に比べてつくとは思いますが
結構筋トレはしているほうなので…

回答No.1

山田 太郎（@testman199）

筋力が減って脂肪が増えたとか
筋肉が脂肪を抑えてますからね。。。

お礼

ご回答ありがとうございます。