有効なダイエット方法は・・・

質問

4年前にうつ病になり、体重が154センチで35キロくらいまで減りましたが、
3年前から体重が増えていき、今では20キロくらい増えてしまいました。
現在も薬は服用していますが、太ってきてから人前に出のがつらくて、必要以上に外に出なかったのですが、それでは・・・と思い、本格的にダイエットをしようと思っています。
が、ダイエットの方法で、ジムでのウォーキングやスタジオにするか、
腰痛があり、体をやわらかくしたいのもあり、ヨガにするか迷っています。

どちらが効果的なのでしょうか？
アドバイスをお願いします。

回答No.2

isoworld

効果的なのは食事管理（食生活の改善）でしょうね。運動は健康のためにはいいのですが、これでカロリーを消費しようと思うと（食べることによる摂取カロリーの大きさと比べると）大変です。
　菓子パン１個が350kcal～550kcalもあり、５分もあればペロリと食べてしまいます。ですがこのカロリーをウォーキングで消費しようとすれば、３時間ほど歩かなければなりません。それにジム通いするとは言っても１日も欠かさずというのは大変なのに、食べるほうはちゃっかり毎日欠かさず食べているでしょ。

回答No.1

goold-man

カロリー制限＋運動（運動だけでは無理）

＞腰痛があり

プールがあるジムでは、水中ウォーキングが負担少ない。