小学生でダイエット・・・。

質問

初めまして、とこんばんは。

私は小学六年生なのですが身長152cmに対し体重が49キロあります・・・。

一時は51キロだったのですがなんとか頑張りました・・；；

同性の友達はそこまで太っているようには見えない、と言ってくれているのですが・・・クラスの男子にはデブだの豚だの言われていてすごく嫌です。

そして私は中学生までになんとか46キロくらいまで痩せたいです。

無理な食制限まではするきはないのですが運動をしても全然痩せないので最近は食制限もしないと駄目かな・・・と、思っています。

余裕で言っているように見えるかもしれませんが卒業式も近いのでかなり焦っています。

宜しければ簡単・・・とはいいませんがそこまで難しくなくて確実に痩せれるダイエット方を教えて頂けないでしょうか？

ご回答お願い致します・・＞＜

回答No.4

zzz333zzzz · ベストアンサー

こんばんは、再びです。

きちんとしたお礼ありがとうございます。
ここのカテ、質問しっぱなしの礼儀しらずが多いなかあなたは素晴らしいです＾＾

朝食はそれで全く問題ありません。恐らく５００Kcalいってないでしょう。
昼は給食ですよね？そうなると問題は夜ですね。

夜に食べ過ぎているんだと思います。
もしくは最近まで間食していたそうなので、その間食が原因か。

間食なし状態を維持しつつ、ランニングと縄跳びを定期的にやる習慣をつけちゃいましょう。
ランニングを１日おき、もしくは週３回、縄跳び毎日とか。

冬にできる運動。
もしかして雪国ですか？
雪が積もる場所の場合はなかなか難しいですね。
公共の運動施設を利用するというのも手ですが。

もし雪国で無いなら、朝晩冷え込まない時間帯に
やりましょう。これから冬休みに入ると思うので運動できる時間も
たっぷりあると思います。

お礼

何度もご回答有難うございます・・m(__)m

いえ・・・ネットでお礼をせずに野放しにする方がいますが私の場合、お礼をしないとすっきりしないもので・・・。

夜は確かに食べ過ぎているかもしれませんね・・・。

学校から帰ってきて晩飯は7時すぎになってしまうのでペコペコで・・・。

北海道は・・・雪国ですよね。　

雪が降りだすと雪遊びをしている子達がいるのですが私は冬になるとあまり外に出なくなるのです。（スキーは別です。）

公共の運動施設ですか・・・近くにはないですかね。

今日アドバイスを頂いたばかりなのですが無理ないアドバイスを有難うございます。

もしご不快でありませんでしたらベストアンサー様に選ばせて頂けないでしょうか？

回答No.5

zzz333zzzz

最後です。
北海道でしたか（＾＾；

ということはもう冬休み入ったんでしょうか。

食べ過ぎないコツは良く噛んでゆっくり食べるしかないと思います。

公共の運動施設も無いとなると・・・
後は家で筋トレとかですかねぇ。

ベストアンサーについては
あなたがご自由に決めてくださって結構ですよ＾＾

お礼

冬休みは25日からです。

ゆっくり噛む、ですね。わかりました。

今日の間だけでしたがとても色々なアドバイスを頂いてとても勉強になりました。
zzz333zzzz様、他の皆様のアドバイスを含め中学生までに必ず目標46キロになりたいと思います。
本当に、有難うございました。

回答No.3

zzz333zzzz

まぁ小学生らしい可愛らしい質問ですね。

しかも来年春まで３ｋｇ減量なら十分達成できる目標です。
他の質問者もぜひ見習って欲しいですね。無理のない減量をね。

クラスの男子の意見はあんま気にする必要は無いよ。
ガキんちょだからね。

＞運動しているのに痩せない

ということは摂取カロリーが多いんでしょうね。
間食してませんか？

もしよければ１日の食事内容を教えてください。

あと運動は何をどれくらいやってるのでしょうか？

お礼

ご回答有難うございます。

・・まずは少しでいいので痩せたいので・・・＞＜
クラスの男子達は出来るだけ気にしたくないのですが中学になっても言われたくないので・・・；；

摂取カロリーは多いかもしれないですかね・・間食は最近しなくなりました。

食事は大体毎日変わっているのですが朝は塩鮭さんとご飯はお茶碗の半分・・と、サラダさんですかね？あとお～いお茶を少々・・・。

運動は出来るときランニングを20分・・と冬なのに縄跳びを20分ほど・・・。

少ないとは思うのですが、なかなか冬に出来る運動がわからなくて・・・;;
今度フラフープを買おうと思っています。

回答No.2

tantantenten

こんばんは。

他の回答者様もおっしゃられていますが、成長期ですから

食事の量をへらすのはやめた方がよいと思います。

ただ、現在食べすぎていると思うのでしたら

腹八分目くらいに抑えることは大事なことです。

質問者様くらいの年でダイエットをがんばりすぎると

健康にわるいことがあったり、かえって太ることもあります。

なので、ダイエットをしようとするのではなく、太っている原因を見つけて

そこを改善する、やせられる体質にからだを変える。

と考えるのが良いのではないでしょうか。

つまり、姿勢に気を付けてみたり、日頃から運動をするように心がける。

踏み台昇降っていう、とっても簡単にできる運動法もありますので

試してみるとよいと思います。

私も小さい頃は太っていたので、他人事とは思えませんでした。

やせられることをいのっています。がんばってください(^O^)

お礼

ご回答有難うございます。

腹八分目ですね・・・。今日の夕飯からやってみます。

太っている原因はまだわからないので探ってみますが確かに私は猫背ですかね・・。

色々と有難うございましたm(__)m

回答No.1

mwmwo

成長期なので,ご飯の量は減らさない方がいいですよ(^^)
そのかわり
・ならべく運動をする事。(効果がないと書いてありましたが運動は絶対した方がいいですよ♪)
・間食をしない。
・良く噛んで食べる。・バランス良くご飯を食べること。
(食べる順番でも違うみたいですよ!)
(例えば…)
まず１番目は汁もの二番目がサラダ三番目がご飯、魚 など。
※無理なダイエットはやめて下さいね!!
無理するとニキビができてしまうので 。
無理のない程度に頑張って下さいね(^^)

お礼

ご回答有難うございます。

食べる順番だけでも違うのは初めて聞きました。
これから無理にダイエットはせず頑張ろうと思います。