足が、速くなりたいです

質問

足が速くなるためには、どうしたらいいですか？
道具を使わずにできるものがいいです。
結構厳しいトレーニングでも足が速くなるなら頑張ります！！
　短距離と、長距離両方教えていただけたらうれしいです。
もちろん、どちらかだけでも結構です。

　それと、腹筋が簡単に割れるトレーニングは、ありませんか？
ご存知の方がいらっしゃったら回答よろしくお願いします。

回答No.2

vaito · ベストアンサー

短距離は短い距離をストップ＆ダッシュを繰り返す
長距離は毎日のランニングです
疲れなくなったら距離を伸ばしてください
腹筋はそんな簡単に割れないです
割りたいなら体脂肪率を下げる
そのあと筋トレ方法は以下のサイト参照
http://www.training-craftsman.com/
この中の腹筋を割るの方の上のトレーニングと下トレーニングから一つ筒選んでください
それを限界回数×３回から慣れてきたらセット数を増やしてください
トレーニングは２日に１回
ただしいフォームでやってください

お礼

ありがとうございました。
短距離の練習は、ずっと難しく考えていましたが、そんなことないんですね。
それと、腹筋割れるようにがんばります。

回答No.1

k-a-r-a-p-a-n-a

両足首にそれぞれ輪ゴムを１本通します

輪ゴムの片方を足の親指にひっかけます
両方やります

それで走ってみてください

お礼

ありがとうございました。
走るときに、やってみますね。