体重について
30代♂(既婚)です。
体重について気になっており、三点程教えてください。
(1)一年前と比較して体重が4kg(昨年度比6%)減ってしまいました。
別に減量をしてる訳ではありません。
本人が気づいていない病気等なのでしょうか？
(2)皮下脂肪の厚さ・筋肉量は昨年と大して変わっていない気がします。
何が変わったのでしょうか？(内臓脂肪減少なら嬉しいのですが…)
(3)健康的にもう少し体重を増やしたいのですが、健康的にカロリーを摂取出来る
食事って何でしょうか？
質問だけ先に書かせていただきましたが、これだけでは判断出来ないと思いますので
少し私の属性情報を書かせていただきます。
・身長170cm台前半、体重70kg前後
・朝食：6枚切り食パン1枚(ジャム)、キャベツ千切り、トマト1/4、キュウリ1/4
ブロッコリー一切れ、目玉焼き、ベーコン一枚、牛乳一杯
(たまにバナナヨーグルトでバナナ半分、ヨーグルト50g)
・昼食：うどん
揚げ物一品(カボチャ天ぷら or 白身魚フライ or ちくわ天ぷら or コロッケ)
野菜ジュース180ml
・夕食：ご飯(大きめの茶碗二杯)、味噌汁、魚・肉系主菜1、2品
カボチャ煮物・ひじきの煮物等副菜2、3品
・週二回程度ジムで筋トレ＆有酸素運動をしており、体型的には筋肉質だと思います。
その影響か、体脂肪計で測ったところ、推奨摂取カロリーが2,700kcal/日でした。
・家を買い、頭金を貯める為、昼食代を削っております。その為、食費はさほど増やせません。
・結局昼食だけでは足りず、バナナやお菓子等も夕方食べたりしてます。
・お菓子で体重を増やすのは健康面そのものにもインパクトがありそうで、ためらってます。
お礼
ご回答ありがとうございました。 参考になりました♪