先日鬱病について質問した者です（長文）

質問

体調が悪く鬱病について色々質問させて頂いたkenzi_です。皆さんから色々とアドバイスを頂き、大変参考になりました。先日、さっそく精神科に診察に行きました。症状としては

1.人間関係が面倒くさい・とにかく人と関わりたくな　いし、話をしたくない。
2.無気力・無感動・なにをやってもおもしろくない。
3.記憶力・理解力・計算能力の低下
4.目の不調・頭痛・首筋のコリ・嘔吐
5.仕事中に異様に眠くなり、数分意識が無くなる事が　ある。
6.自殺願望と不安感が常にあり、落ち着かない。
7.不眠症・寝ても疲れが取れないし、2・3時間
　で目が覚めてしまう。

だったのですが、医師の診察によると1・2の症状は薬では治らないので、先生との会話と自分で努力して治して欲しいとのことです。6・7については薬で治療していくと言われました。そして一番困っている3・4・5については精神科は専門外だから脳神経内科で診察して欲しいと言われたのですが、脳神経内科と脳神経外科ってどう違うのでしょうか？それと自分の場合不安感を抑えるより、気持ちを高揚させてくれるような薬を処方して頂けたらいいのですが、やっぱり自分で努力しないといけないとは思うのですがなかなか・・・
因みに処方して頂いた薬は不安感を抑える薬と睡眠薬です。何かアドバイス頂けたら有り難いです。

回答No.2

Syo-ya · ベストアンサー

こんにちわ、kenzi_さん。
騙されたと思って呼吸法をやってみませんか？
私がお薦めするのは、鬱っぽい時は調和道丹田呼吸法です。
私は直接の指導は受けていないのですが、みずおちを凹ませたりします。
みずおちの奥のほうには太陽神経叢という神経の束があります。
ヨガでもここへの刺激をしますが、とても大切な場所のようです。
太陽のように四方に神経が張り巡らされているので
太陽神経叢（ソーラープレクサス）といいます。
ヨガではマニピューラチャクラとか言われてると思います。

他にも呼吸と心の病、体の病はとても密接な関係にあるようです。
「息」と書いて、自分の心ですが、悩みがあったり、考えごとをしていたり
神経を使っているときは胸呼吸になってしまい、さらに停止する回数も増えます。
頭の中で考えてることが、そのまま呼吸に反映されるといっても過言ではないのです。
逆に落ち着いてリラックスしてるときは深く、長い腹式呼吸になります。

普段から深く長い呼吸をすることで、慢性的な酸素不足を解消し、
血中酸素量を増やし、内臓を刺激して、心身共に健康になると思います。

村木弘昌氏の呼吸の本がありますので是非、一度ご覧になってください。
http://www.shunjusha.co.jp/book/71/71041.html

回答No.1

noname#5086

私も鬱病でした・・・ほんとに絶望までいきましたよ　　ほんと重症でしたね　死ぬ勇気もなかったので　もうどうなってもいい　なるようになれ　もう諦めたとなりその時に初めて親に対してごめんて涙がでてきました。
今　思えばいい経験しましたね　なんせ　一番落ちるところまで落ちましたからね　その下は死ぬでしたから。こんな経験は普通ではないから今思えば　かなりいい経験したとマジで思えてます　当時のことを考えると今の心が不思議で　たまらないですね。
鬱病　治したいですよね？
じゃあ　動かなきゃ！このまま人生を終わらしていくんですか？そして　初めて後悔するんですか？なにも変えずには！ほんとの完治はありませんよ！それも　もちろんわかってますよねｗでは　焦らずなにか変えていきましょう。
一番手っ取り早く直す方法　そして簡単な方法を教えます　ほんと効果ありですから。
あなたを必要としてる人が世の中にはたくさんいます。あなたは彼女はいますか？
いないなら探す　無料の出会い系（家で探せる楽）でとことん探していろんな女と会いまくる　そして　アタックしまくって彼女を作る　例えたら１００人にアタックしまくってたら　必ず一人とは付き合えますから、当時は鬱病だったのでこういうことする自体辛かったですが　それはがんばるしかない（鬱病は人と人の関わり合いが非常に効果がある　そして　人と人ってのは不思議なもんです）
そして付き合って　恋愛していくと同時に自分の中でなにか変わっていきます（いろいろ新しく発見できる）　マジな話です。
私も同じことをして会いまくっていくうちにこういうこと初めよりは慣れてきて　その中の一人　好きではなかったけど　ある程度可愛いし　これから可愛くなりそうって単純な理由で告白して（会って告白するのが無理ならメールだと楽に告白できる）付き合えて（相手　当時中３）自然に好きになっていき　一年付き合いましたね　その一年の間に劇的に治りましたね。今はわからないですが　付き合って恋愛していくと　そのうち自分の世界が変わってきます　今　なんでも知ってると思っててもそれは違うよマジで。
第二の方法　音楽は聴きますか？聴かなくても誰でも一回は音楽に触れた機会があるもんです　どんな曲が好きなんでしょうか？どんな曲が好きかわからなくても　あなたが好む、求めている音楽はあるもんです　
それを探しましょう　日本のアーティストでいなけりゃ、洋楽で探す　必ずあなたが求めている音楽があります　それを見つけ出し　とにかくハマってください！！
私は今となれば　音楽に興味がめちゃくちゃ沸いてきて今　ギター練習してます、当時は考えれなかったですよ。　
鬱病でなにするにも酷だけど　この二つはあるいみ完璧完治　治すために　動く方法としては楽で簡単なことでなおかつ　劇的な効果があり　いろいろ自分の世界が変わっていきますから　非常にいいですよ。
出会い系知らないなら　いいとこで無料教えますよ？あと　大好きなアーティスト達もｗ
長文失礼　そして　気を悪くしてたらすいませんｍ(＿＿)ｍ

お礼

bbbbbbbさん回答有り難う御座います。
かなり苦しんで来られたみたいですね。自分の場合自殺願望はあるにはありますが、絶望までは行ってないので、まだ大丈夫なのかもしれませんね。因みに私はまだ鬱病とは診断されておりません。

今現在恋人はいません。しかし出会い系サイトは既に経験済みで、色々なサイトを利用しましたし、かなりの人数にアプローチしました、それはもう星の数ほど・・・が返事は来ませんでしたし、あまり来て欲しいとも思いませんでした（こういう物は危険が伴いますしね）ですので出会い系サイトは利用できませんが、人と接するのが改善の近道ならば、スポーツクラブに通おうかなと思っています。インストラクターの方やジムに来ている方たちとお話して行く内に、少しずつ人間関係が疎ましく思わなくなってくるのではないかと考えています。さらに運動して健康になったら一石二鳥ですしね。

音楽は好きです。特に布袋寅泰さんと氷室京介さんの唄はかなり好きで、暇さえあれば彼らの唄を聴いているといった感じです。自分がBOφWY世代の人間だからですかね（笑）他にも色々なジャンルやアーティストの音楽を聴いたりしますが、特にこのお二方がお気に入りです。音楽について自分なりに開拓していくことがあるとすればライブに行くことぐらいですね。

特に人生が終わってしまうとか、後悔するとかあまり深く考えていませんので、気長に治療して行こうと思っています。ただ症状が仕事に影響が出てきているので、それだけが心配です。