うつ病で集中力がなくなった場合の対処法
- うつ病の影響で集中力が低下し、仕事ができなくなった場合、どのような対処法があるのか紹介します。
- うつ病による集中力の低下は、信頼を失い孤立する原因となります。そんな状況から抜け出すための具体的な方法をご紹介します。
- うつ病で気持ちが切り替えられずに逃げたいと感じる場合、心理的なアプローチやサポートを求めることが重要です。どのような方法があるのでしょうか？
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気持ちの持ち方についてご相談させてください。
今年4月に医師からうつ病と診断され投薬と月2回の通院を行っています。 体が動かなくなるほどの重症ではないので、仕事には出ています。 その社内においてうつ病になってから集中力がなくなり、仕事も病気前比べできなくなっています。 そのためか、周りからの信頼がなくなってしまい、孤立しているような感じになっています。 最近は少しずつですが、集中力が出てきて、仕事をこなしているのですが、やはり以前のような仕事量はこなせず、その日1日の定時までの仕事でいっぱいいっぱいになっています。 本日も「上司からまだまだ信頼は回復していない、周りは経緯を知ってはいるが今以上に仕事を 頑張らないと本当に孤立してしまう。あとは本人次第だ。」といわれました。 私自身も孤立感は感じていますが、何をどうすればいいのかわかりません。 気持ちもただ、この場から逃げたいことしか考えられなくなっています。 何とか気持ちを切り替えたいのですが、なにかいい方法はないでしょうか？ 頭ではわかっているのですが、改めて言われると結構つらいです。 よろしくお願いいたします
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こんにちは。鬱病歴14年半になります。 「まだまだ信頼は回復していない、周りは経緯を知ってはいるが今以上に仕事を頑張らないと本当に孤立してしまう。あとは本人次第だ」 この上司、アホかと思いますね。鬱病患者に対して「頑張る」「頑張れ」「頑張らないと」という言葉は絶対禁物なんです。だって鬱病になった本人は、こういう風に思うんですよ。これじゃいかん、何とかしなきゃと。それを改めて「頑張らないとダメ」って言っちゃったら、質問者様の事を否定してると一緒です。鬱病に対する知識が全くこの上司には無いようですね。これでは質問者様が落ち込むのも当たり前です。だから質問者様も「頭ではわかっているのですが、改めて言われると結構つらい」と言うでしょう？私だって実際そうですからね。 ただね、何処かに自分でスイッチを作らないと、落ち込んでばかりじゃ仕方が無いですよ。それも分かっているとは思うんですが、日常で「気分転換」って言葉がありますでしょう？この「気分転換」を舐めてかかってはいけません。気分転換＝スイッチ変換なんですから。だから一番簡単なところで、気分転換できるものを探してください。何でも良いんですよ。好きなDVDを見るとか音楽を聴くとか何か作ってみるとか。 因みに私のスイッチは「YOU TUBE」動画鑑賞です。
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以前にもご質問をさせていただいたことがありますが、再度同じようなことで質問させて いただきます。 今年4月からうつ病と診断され、体は動けていたので、仕事にはでていました。 今は、月2回の通院と投薬を行っています。 ここ最近は仕事にも集中力がでてきて、わからないことや悩むときは素直に相談ができたり等、自分なりにはよくなってきたと思っているのですが、 社内では、私の周りの人はうつ病のことは知っています。ただし 課長という立場で見られ、管理職としての仕事が全くできていないと判断されています。そのため、社内での信頼感はなく孤立しています。以前から直属の上司には「気持ちの持ちようなのだから、あとは自分が変わらないとダメ」と言われてきましたし、社長には私の仕事に対するミスや悪い点などばかり伝わり、私をかばっていただいている上司達も責められているとききました。 現在の私の理解の仕方といたしましては、変わらないといけない＝昔のように責任感を持ち、管理職としての自覚を持ち他人任せにするな。言葉使いも見下して話すような時があるので直す という風に理解しています。 ただ、何をどのようにすればいいかが全く考えつかず、部下たちもどのように管理していけばいいのか考えがつきません。 先日、上司も今まで、私に変わっていただこうと話をしたり、指導をしてきたりしてきても、本人が変わる気が内容なら別の方法でやるしかない。となったようで、日々の業務日報を提出することになりました。（私のことを思ってのことだとおもいますが） 正直私自身そろそろ限界かと考えています。、この中に出てきている上司は私のことを思っていろいろと考えていただいているのはすごくわかります。これ以上迷惑はかけたくありませんし、私自身変わらないといけないとは頭ではわたっていますが、それがなかなかできないのが現状です。何をどうするばいいのかわかりません。なにかいいアドバイはないでしょうか？ 最近は転職も考えるようになりました。（37歳 男性 既婚者 子供が3人います） アドバイスをお待ちしています。
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去年の11月くらいから恐らく職場のストレスで不眠症ややる気がなくなる等でおかしくなり、12月の初めに精神科に通い始め、3週間に1回のペースで通院し、布団からでることが出来ないほどになってしまったので、12月末より休職3ヶ月＋延長3ヶ月で4ヶ月がたちました。 最初の休職の診断書には病名「うつ病」と関連症状がずらーっと書かれていました。（コピーとってないので、詳細忘れましたが、不眠症や抑うつ状態、気力・集中力の低下等のうつ病に関する症状が書かれていたとおもいます。） 病名をみたのはこれが最初で最後です。 延長の診断書には自宅療養の延長を要するといった内容だけ書かれていました。 最近、自立支援医療の制度を知人から聞きました。幸いにも通院していた病院は認可されていた病院でしたので、通院時に「わたしは対象になりますか？」と聞いたところ「重症な方が受けるもので、短期間で治る可能性もあるので、経過をみないと…」といった回答がきました。通院して5ヶ月近く、休職して4ヶ月、何よりうつ病という病名があるのに、このように断られたことがとてもショックでした。まるで、あなたのは甘えです。と言われているかのようで、あれから数日たつ今でも落ち込みが酷くて寝込み、食欲もなくなり、幻聴のようなものが頭の中で囁き、希死念慮が強くでて実際に首に手をかけてしまっています。裏切られた気分で、精神科自体が怖く感じます。今これを書いているのは頓服薬で少し落ち着いているからです。 友人に役場の福祉課に勤める人がいるので、改めて自立支援医療について聞きましたが、長期的に通院投薬が必要であることやうつ病という疾患であれば診断書を書いてもらえれば申請自体はできると教えてもらい、やはり断られたことが腑に落ちません。 うつ病とわかった時点で医師の方から勧められる方もいらっしゃるようなので、わたしとその方々の違いはなんだろうと不思議です。 ちなみに、休職は残り2ヶ月足らずですが、調子の悪い日の方が多く寝込んでる日が多いです。調子のいい日でも散歩を20分もすると2日寝込んでしにたくなるといった状態で、残り2ヶ月で職場に復帰しなきゃ、みんなと同じ生活にしなきゃと焦りと罪悪感に苦しんでいます。（これは精神科医にも伝えています。）正直なところ、残りの期間で復職できるくらいまで回復できるのか自信がなく、通院は長期的になりそうなことは覚悟してます。 休職中ということもあり、お金に余裕もないので、できれば自立支援医療を受けたいです。ですので、次回のGW明けの通院ではなるべく ・自分は本当にうつ病なのか。甘えなのか。 ・うつ病であればなぜ自立支援医療の対象にならないのか。 ・前回の診察の言葉で甘えです。と言われているように聞こえ、精神科が怖くなり、病状が悪化したこと。 ・精神疾患であれば、長期的な通院投薬が必要なのではないか。 ・経済的に不安（通院、薬代で月6000円程度）なので、なんとか診断書を書いて頂きたい。 ということを文章にまとめて、伝えようと考えています。 泣きながらになりそうですが、頑張って伝えるつもりです。 わたしの地域は高齢者の多い田舎ですが、地域で審査の通りやすさは異なるのでしょうか。 また、次回の通院までにこれは伝えた方がいいよといったことがあれば教えてください。
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お礼
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