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通勤ダイエット

座り仕事なもので、35を過ぎたあたりから体重が増加しております。 食事も控えるようにするのですが、通勤時(週5日)を最寄駅から ・1つ先まで歩く(2km) ・2つ先まで自転車(6.5km) の2つを検討しております。 どちらの方が効果的でしょうか? ご教授のほど、よろしくお願いいたします。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • rexxam
  • ベストアンサー率35% (430/1203)
回答No.4

既に解答があるように、どんぐりの背比べで大差ないです。 例えば、1つ先の駅まで20分くらいで歩くとして、男性でも消費カロリーは100kcalを超える程度でしょう。たらたら歩いていたら、ほとんど気休め程度の消費カロリーでしかないです。 減量を目的とするのでしたら、2つ先の駅まで1時間で歩くことです。そうすれば、300kcalは消費するでしょうから、減量に効果があると思いますよ。但し、汗だくですが・・・。 運動で消費するカロリーは限られますから、減量するのであれば食事制限をするのが早道ですよ。高校の運動部くらいハードなトレーニングが毎日出来るのならば別ですが・・・普通は怪我の心配があるので無理ですよ。 ハッキリ言って、今の考え方では減量は無理、甘すぎます。

OKsan1000
質問者

お礼

あのあと、いろいろ調べてみました。 1時間自転車にのっても200kcalいくか程度ですね。 基本的に、摂取カロリーを減らすように努力します

OKsan1000
質問者

補足

 そうですよね。。100kcalとか増やしても、こっぷ1杯分の牛乳を飲めば相殺されてしまいますよね。  摂取カロリーをコントロールする方が効果がありそうですね。

その他の回答 (3)

  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1384/4204)
回答No.3

 自転車は健康的に見えて案外カロリーを消費しません。それに歩きでは通勤の荷物(カバンなど)も持ってそれが負荷になるでしょうが、自転車では荷物は載せるだけでしょうから、なおさらです。歩くのがいちばんですが、すでに回答があるように続けられなければ効果はありません。この先ずっと出来るものから始めてください(続くようになれば距離を伸ばすことです)。  なお、歩きであれ自転車であれ、1ヶ月やったくらいでは減量の効果は見えません。根気よくずっと続けることが大事です。

noname#178926
noname#178926
回答No.2

どちらが効果的か、と考えるのではなく、どちらを続けることができるかを考えた方がいいです。 無理をして続けることができなければ意味がないからです。 また、すぐに効果を求めてもいけません。 毎日少しでもいいから運動をしようという心がけが大切です。 そのことを踏まえ私なら「1つ先まで自転車」にします。

noname#227991
noname#227991
回答No.1

自転車も徒歩も大差ないですよ。 脂肪1kgを減らすために必要な消費カロリーは約7200kcalです。 自転車で体重60kgの人が時速16キロの自転車1日60分走らせると300キロカロリー消費するので 1kgの体重を落とす為には、24日必要です。 ジョギングなら60分で500~600キロカロリー減るので、休みの時のジョギングと併用すると良いと思います。 よくテレビだと一週間で1キロぐらいは簡単に落ちますが、元々体重の多い人の話なので、実際にはそんなに簡単に落ちませんよ。 頑張って継続して下さい。

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