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運動しているのに始めから減らない体重
MANGALOVEの回答
- MANGALOVE
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聞いた話によると、なんですが。 運動をしても、運動に対して苦しみを感じたりすると、結果的にストレスがたまって上手くいかないんだそうです。 スポーツダイエット、というのはそもそも運動が好きだったりしないとすぐに停滞期に入るのだとか。 少し太っている程度だと体重の落ち方もよくないですよね。 テレビなんかでやって成功しているのは元の体重が高いこともあると思います。（エステなんかでセルライドを落としているのも大きな理由です） ジムの運動もさまざまで一番効果的なのはアクアエクササイズらしいので、重点的にやってみてはいかがでしょうか？ （水泳の一分あたりの消費エネルギーは１０～１７kcal） また、運動をする順番も大切らしいです。 最初に軽い有酸素運動を１０分弱→筋トレ→有酸素運動２０分以上 もしこれでも効果が見られなければ、そもそもの体質に問題ありと考えてください。 有酸素運動をしすぎると筋肉が作られにくくなるそうなので、少なくして、基礎代謝をあげる必要があるかもしれません。 少なくする場合は２日に一回の筋トレ、一週間で合計１００分前後の有酸素運動らしいです。 個人差があるのでクリスマスに間に合わないかもしれません（汗） 私の一番のオススメはアクアです。ぜひ検討してみてくださいww
noname#175206
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