血糖値を上げない甘味料

質問

皆さま、こんにちは。
私はまもなく６０歳になる女性です。
さて、糖尿病予備軍です。
先ほど内科に行ってきました。
２週間前の糖尿の血液検査の結果がわかりました。
血糖は１３９，そうでない方が５．３でした。

私はアルコール類はいっさい飲まないし、たばこもやりません。
コーヒーが大好きで、夏以外は１日に４杯位は軽いです。
で、ノンカロリーのお砂糖を入れて飲めば、血糖値を上げずにすむでしょうか。
これまでお砂糖なしでクリープだけ入れて飲んでいました。それだけでも効果があるようですが、時々甘いものが飲みたくなるのです。その時のお砂糖をノンカロリーにしたらどうかなと思って、質問させて頂きました。

なお、ジュース類はめったに飲みません。ケーキも好きなのですが、これもめったに食べません。
普段はコーヒー以外には、百年茶とか麦茶とかを作って飲んでいます。麦茶は夏です。水代わりに飲みます。

医療従事者とか栄養士、一般の方々からご意見をお聞きします。どなたでもどうぞ。

回答No.3

rh7fhg78rw · ベストアンサー

食後血糖値をすぐに上げるものは砂糖を含めた炭水化物（糖質）になります。

>血糖値を上げない甘味料
アスパルテーム（商品名・パルスイート）、エリスリトール（商品名・ラカントＳ）などは血糖値には影響しません。

（ラカントＳの主成分、エリスリトールは糖質ですが、体外に排出されるので血糖値には影響しないということです）

139という血糖値は空腹時血糖値（晩ご飯を食べてから絶食で、翌朝採血）ですか？それとも食後ですか？

早朝空腹時血糖値なら126以上で糖尿病型なので、糖尿病かどうかの再検査が必要になりますよ。

食後1～2時間位ならあり得る値ですが、「食後血糖値の管理に関するガイドライン（国際糖尿病連合）」には食後2時間血糖値は140を超えてはならない、とあります。

5．3というのはHbA1c（ヘモグロビンA1c）と思いますが、正常範囲内です。特定健診=いわゆるメタボ検診では、指導対象になる値ではありますが。

糖尿病の方が、パン、ご飯、うどん、砂糖56gを食べて血糖値の変化を測定
ttp://castela.blog104.fc2.com/blog-entry-133.html
糖尿病の診断基準
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2010/06/010271.php

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補足

１３９と言う値は、朝食を食べたあとです。大体２時間位経った頃の採血でした。
ギリギリの値と言うことですが、それを下げるための薬というのはまだ必要ないと言うことでした。
５．３と言うのは、ヘモグロビンA1c値です。
体はこまめに動かしています。歩くことも多いです。

回答No.4

noname#194289

検査の日朝食は抜きましたか。血糖値は高すぎます。、５．３というのはヘモグロビンＡ１ｃ（この値のほうが血糖値より日ごろの節制の仕方を示すらしいです）だと思いますが、この数値は正常だと思います。　ほかの方も書いておられるようにいわゆる甘味料としてのお砂糖などよりご飯や麺類のようなでんぷんは血糖を上げるのに比べモノにならないくらい働いてしまいます。それと大切なのは体を動かすことだと思います。激しい運動というよりこまめに体を動かすことを習慣にするのが良いと思います。甘いものを制限するより三度のご飯を食べ過ぎないことと体をよく動かすことに力を注いだらどうでしょうか。また当然ですが、定期的に血糖やヘモグロビンＡ１ｃ　の値は調べるべきです。

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補足

いえ、朝食は食べました。そして、５．３と言うのはヘモグロビンA1ｃ値です。
定期的に検査を受けておりまして、これ以上血糖値とヘモグロビンA1c値を上げないようにと思いました。で、好きなコーヒー迄我慢するのもどうかと思い、お砂糖をノンカロリーのにして、好きなだけ飲めたらなと考えていました。食事は少しご飯を少なめにし、間食をやめています。以前は間食が多かったのです。
体はこまめに動かすようにしています。また、片道３０分位のところは、歩きます。車は持っていません。

回答No.2

7kugino

羅漢果(らかんか)うり科です。

砂糖もそうですが、炭水化物を控える食事が必要です。

http://books.rakuten.co.jp/rb/%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%80%8C%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%82%AA%E3%83%95%E3%80%8D%E3%81%94%E3%81%A1%E3%81%9D%E3%81%86%E3%81%94%E3%81%AF%E3%82%93-%E6%B1%9F%E9%83%A8%E5%BA%B7%E4%BA%8C-9784757216853/item/6085456/

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回答No.1

Ganeza2011

同じく糖尿予備軍です
病院に行かれたのであれば　そちらの管理栄養士の方に
色々と話を聞かれるのが一番良いと思います
甘いものだけではなく　普段の食事の取り方が一番重要ですから

私は　一週間の教育入院をして　血糖値も血圧も正常範囲内に
収まるようになりました
でも　一番大事なのは　その後の毎日の食事です

ご質問については
ラカントという糖質ゼロの甘味料があります
割高なので　料理とかに使うのは不向きですが
たまに飲み物に入れるくらいだったら良いと思います

値段的にもう少し安いのがオリゴ糖です
こちらは糖質が少ないというものでゼロでありません

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補足

質問の中に入れ忘れたのですが、糖尿病予備軍と言われてから３年になります。
５．３と言う値は、下がってきているのです。初めは５．６でした。
運動することにより、下がってきたのです。体重は４９kgです。血圧は平常です。

普段からご飯は小さめの茶碗に軽く１杯にとどめています。
お菓子類もあまり食べないのです。
魚とか野菜がメインです。