- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
人の睡眠サイクルは１．５時間の倍数らしいので、３時間、４．５時間、６時間、７．５時間、の中で、その時その時、充分に疲れが取れたと感じる時間、眠ると良いと思います。 起床の際は、周囲が徐々に明るくなって、起きた時に朝の光をいっぱい浴びると睡眠サイクルも固定されていくとのことです。外の光が入るようにしておいて、日の出と共に目覚めるように床に付く時間を調節すると良いかもしれません。 また、人間の成長ホルモンの分泌は２２時～２時の間に最も活発になります。この成長ホルモン、睡眠中により多く分泌されるようで、アンチエイジングの観点からも重要なホルモンです。 従って、この時間帯に掛かるように寝ておきたいものです。 更に、寿命と睡眠時間について調べたデータに拠ると、長命の人の睡眠時間は平均６～７時間とのことです。 以上のことから、１０．５時～６時、０時前後～６時、或いは７．５時 などなど、生活リズムに合ったタイミングで睡眠を取るのが良いと思います。 尚、睡眠つながりですが、昼に１５分ほど仮眠を取ると仕事の効率が上がるそうです。 以上、長くなって申し訳ありませんでした。
その他の回答 (2)
- k-a-r-a-p-a-n-a
- ベストアンサー率19% (257/1321)
回答No.3
人によりけりです 年齢でも変わります ６時間という友人もいますし ７～８時間は寝たいと言う友人もいます 専門家の話では 短くて深く寝ること 早くから寝ても、かえって眠りが浅くなり 起きてからもすっきりしないことがあるそうです わたしは１時頃寝て、５時半に起きます これがベスト状態です ただし、近所で火事が起きようが 地震が起きようが まず、目がさめることはありません 自宅が火事になったら完全に死にますね
質問者
お礼
大変参考になりました。ありがとうございます。
- 5gatu2009
- ベストアンサー率29% (302/1012)
回答No.1
せめて大まかに年齢を・・・
お礼
大変参考になりました。ありがとうございます。