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コレステロ－ルを下げる方法
健康診断でコレステロ－ルの数値がいつも標準より高く、野菜中心の食事に変更したり工夫してるんですけど、一向に変わりません。魚が一切食べれないので それ以外でお願いします。
- kawaka-kun
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質問者が選んだベストアンサー
食事で改善されないのであれば運動で下げるしかありません。 生活サイクルの中に、ウォーキング、サイクリングなどを取り入れると良いと思います。 食べ物では卵も有効です。 コレステロール値が高く、医師から食事に関する規制や薬による治療合を受けている場合、摂取は控えなければいけませんが、そうでないならおススメです。 卵は良質なコレステロールを多く含み、白身にコレステロールの吸収を抑制する成分が含まれているので 体に必要なコレステロールを摂取しつつ過度な吸収を抑制してくれます。 私の場合は運動よりこちらの方が効果が大きかったです。
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- tutan-desu
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回答No.3
コレステロール値を下げるにはやはり日常継続的な有酸素運動が最も有効です。しかし、やろうと思ってもなかなかできないものです。そこで薬で下げる方法があります。きちんと内科の肝臓専門の医師の診断を受けて、適した薬を処方してもらってください。また食事で極力食べない方がいいものは、卵・鶏肉の皮や精肉全般の脂身・貝柱以外の貝（内臓がついているもの）・うなぎなどです。野菜だけだと蛋白源が不足するでしょうから、納豆や豆腐などで補うといいと思います。
- yuyuyunn
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回答No.1
こんにちは そうなると食物繊維を意識してとることと 毎日の散歩などの運動ですね 40分程度歩いてみてください
