立ちながら胸筋を鍛えるトレーニング

質問

閲覧ありがとうございます。

立ち仕事中に若干暇な時間ができるため、
合間に胸筋を鍛えようと思い立ちました。
しかし腕立てやダンベルフライなどをやるわけにもいきません。
(器具が使えないのはもちろん、床もそこまで清潔ではないので・・・)
立ったままできる胸筋トレーニングを教えて下さい。
腕を十分に動かせるくらいの広さや、腰の高さでよっかかれる机などはあります。

宜しくお願いします。

回答No.1

荒木 伸次（@Loucus）

こんにちは、Loucusです。

アイソメトリックトレーニングをお勧めします。

私も仕事の合間に行っております。

下記サイトを参考にしてください。

代表的なトレーニング法が紹介されています。

http://home.k07.itscom.net/tora/fit/011.html