心配性を少しでもマシにする方法

2011/08/17 05:19

このQ&Aのポイント

心配性を改善するための方法についてまとめました。心配性に悩んでいる人は、鍵の開け閉めや他人の会話に過度に気にする傾向があります。このような行動により、日常生活に支障をきたし、身体的な不調を引き起こすこともあります。考えすぎや他人の機嫌を気にしすぎることで、友人関係や学業にも悪影響を及ぼすことがあります。そこで、心配性を軽減させるためには、日常のストレスをリリースする方法やリラックス法を取り入れることが重要です。音楽を聴いたり、おもしろい動画を見たりすることで気分転換することができます。また、自己肯定感を高めることや、セルフコントロールのトレーニングを行うことも効果的です。心配性を軽減させるためには、専門家のアドバイスを受けることもおすすめです。心配性を改善するための方法を試してみてください。
心配性を軽減させる方法についてまとめました。心配性は、鍵の開け閉めや他人の会話に過度に気を配る傾向があります。これにより、日常生活に支障が出る場合もあります。心配性を軽減するためには、まずは自分自身を理解することが大切です。自分が心配性であることを認め、その原因や状況を把握することが必要です。次に、ストレスを軽減する方法を見つけることが重要です。音楽を聴いたり、瞑想をするなど、リラックスできる時間を作ることが有効です。また、心配性を軽減するためには、建設的な考え方やポジティブな思考を身につけることも重要です。自分自身を客観的に見つめることや、自己肯定感を高めることも効果的です。心配性を軽減させるための方法を試してみてください。
心配性を軽減する方法についてまとめました。心配性は、鍵の開け閉めなどの行動や他人の会話に過度に気を配る特徴があります。心配性に悩む人は、日常生活に支障をきたし、身体的な不調を引き起こすこともあります。心配性を軽減するためには、ストレスを軽減する方法やリラックス法を取り入れることが重要です。音楽を聴いたり、ゆっくりと深呼吸をすることで心を落ち着かせることができます。また、自己肯定感を高めることやネガティブな思考をポジティブな思考に変えることも効果的です。心配性を軽減するためには、専門家のアドバイスを受けることもおすすめです。心配性を改善するための方法を試してみてください。

peadrey-76
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心の病気・メンタルヘルス
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noname#194289

2011/08/18 08:24 回答No.3

鍵のかけかたを楽しんでみたらどうでしょうか。キーを回してカチっという音を楽しむとか、手の洗い方で石鹸のにおい方が変わるかどうかを楽しむとか。とにかく行っていることを楽しんではどうですか。結構小さな発見の連続でしょう。ただ人だけは自分のやり方を持っていますから、あくまで対象は物です。しかし基本的には自分が気にしていることを丁寧に行うことによってほとんどの問題が消失すると思います。

質問者

お礼 2011/08/18 09:29

回答ありがとうございます。なるほど…プラスにむけてみるということですね？試してみます！

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obrigadissimo
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2011/08/17 12:31 回答No.2

関係念慮に被害妄想がみられますのでもしかしたら統合失調症の初期かもしれませんのでお早めに精神科のある病院で診察をうけてください。統合失調症には、確認強迫や不潔強迫・洗浄強迫などのＯＣＤの症状がともなっているケースがありますのでお早めに精神科医の診察をうけましょう。統合失調症は、１００人に１人が発症している病気です。早期発見、早期治療のスタンスでお早めに、診察をうけましょう。

質問者

お礼 2011/08/17 22:33

詳しく説明してくださってありがとうございます。病院に行った方がいいんですね… 100人に１人…珍しくはないんですね… 本当にありがとうございました。

noname#138718

2011/08/17 06:38 回答No.1

それは心配を通り越した強迫性障害というものです。私は心療内科に通院しています。鍵を閉めたかどうか何度も確認は、ノブを2回まで回しながら指差して「閉めました！」と声に出して言う→長くかかりましたが治りました。しかし自分だけで治す…とはなかなか上手くいかないです。また、一般的な症状に加え自分で作りあげた症状もあります。鍵を閉めたか何度も確認は→確認恐怖、他にも隠れているように思います。

質問者