３０００m

質問

中学３年で３０００mをやっているものです。
先週からオーバーワークで１週間ジョグとサーキットしかやってなかったんですが、
夏になり、暑くなってきたという事で今までの練習ではまたオーバーワークで
練習ができない、という事になりかねないので練習量を減らすことにしたんですが、
１日の練習でインターバルだけ、ビルドアップだけ、というやり方だと
足りない気がするんですが、これでも十分なんでしょうか。お願いします。

回答No.1

pajyarusuta-12 · ベストアンサー

もしかしてトレーニングを３０００ｍでストップしている？３２００～３３００ｍを練習してください。なぜなら，３０００ｍの練習ではそれだけでへばってしまうからです。３２００～３３００ｍをトレーニングすれば体力に余裕が出来ます。これがコツです。

それから１日に何度も走る事はしないこと。３２００～３３００ｍを走ったら後は柔軟体操でよいです。スピードは２０００～２５００ｍで加速する。勿論朝か夕方に練習する事。

お礼

回答ありがとうございます。
お礼遅くなりすいませんでした。

補足

一応、ビルドアップは６０００mでやっています。
３２００～３３００ｍの練習というのは、どれくらいのペースで走るのでしょうか。