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体重について

18歳女子です。  生理前というのと 受験勉強からくるイライラで 先週の水曜日から 月曜日まで暴飲暴食を してしまいました。  それも普通の人が食べないような量(一日ひとりでお米を3合くらいはザラでした)です。 日あたりで軽く5000kcalは 摂っていたと思います。 当たり前ですが 体重が6キロほど 増えてしまったのですが この増加分の体重を 落とすのには どれくらいかかるでしょうか。

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こんばんわ。 年齢やもともとの体重に加え、 体質なども考慮しないとなんとも…^^; 痩せ型の人であれば、 なかなか痩せにくい体質の人も多いです。 太っておられたら、 けっこうすぐ落ちると聞きます。 短期間で太られたようですし、 お若いので、 頑張れば、すぐ落ちると思います。 (1)~運動~  まず、食べた分だけ動くことをお薦めします。  ごはんを通常の3倍食べたなら、  運動も通常の3倍です!    水泳が一番負担が無く、全身を使うので、脂肪が筋肉になりやすいです。   (2)~食事~  もちろん、  食べる分を減らさなきゃ意味ないですよ。  お米はお茶碗1杯と決めて下さいね。 (おかずはいっぱい食べても大丈夫です。)  できれば、  食べる順も気にして下さい。  野菜→お肉(魚)→汁物(お味噌汁やスープ)→お米(麺、パン)の順番です。 (3)~香り~  食欲をおさえるには、グレープフルーツの香りが良いですよ^^  アロマライトの使用をおすすめします!  特に、食前に20分ほど使用するといいと思います。 (4)~計測~  毎朝、朝イチ(朝食前)に体重チェックを。  朝イチが、一番正しい、今の体重を知ることができますので。  チェックすることで、抑止力になります。  グラフ化するとより良いです。  マメにチェックを。 (5)~着れない服~  太ったことで着れなくなった服を履いてみるのもいいですよ。  この服を着るんだという気合いが入りますwww (6)~甘いもの~  おやつは、チョコレートを1粒のみ。  勉強の15~20分前に食べると、  食べてから20分後に糖分が回り、集中力がUPします^u^  わたしはこれでテスト&受験を乗り越えましたwww  受験勉強をするときに、  1時間に1粒と決めて食べると、  集中力UP&ストレス発散になって一石二鳥です。 わたしの場合、 18歳の頃は、 1日で2kg前後太っても、 1日、いつもより動いたり、ちょっと食事量を減らしたらすぐ戻りました。 胃が大きくなる前に、 食事量を減らして、元の大きさに戻さないと、 胃が大きくなったままだったら、減らせなくなっちゃいますので お気をつけて! きちんとやっていれば、 2週間~1ヶ月が目安だと思います。 そ~ゆ~私も、 4月から5kg太って、今ダイエット中です。 2ヶ月で2kg減。。。 昔はすぐ落ちたんですけどね… アラサーはキツいです…^^; お互いがんばりましょう!

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  • 回答No.1

 こんにちは!  生理前・生理中は、暴飲暴食しなくてもどうしても体重が増えてしまいます。また、18歳くらいは脂肪がつきやすいと聞いたことがあるので、半分は仕方がない面があります。逆に食べないと余計にストレス溜めてしまいますでしょうし。  どれくらい時間がかかるかは分かりませんが、生理後一週間は身体を動かすと体重が落ちやすいと聞いたことがあります。それなので私は生理が終わったらとにかくトレーニングをしようと心がけています。受験勉強の気分転換にもなるのでいいのではないでしょうか(^^)  また、食べるならサラダなど低カロリーのものがおススメです。  余談ですが、私は受験期(試験の月など)に緊張しすぎて何も食べられず、体重が激減して体調を崩してしまいました。そうならないためにも、今は食べることを気にせず、受験が終わってから体重を減らす、という方法もあります。  参考になれば幸いです。

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