結局、どんなダイエットがベストか？

質問

私は、絵を描くのですが全く運動をしなくなってから
大分太ってしまいました。

そこで、ダイエットを考えているのですが、絵なら
Ｗａｃｏｍのペンタブ、photoshopといった道具が
絵描きの代表的アイテムなのですが、絵を描こう
と思い、検索した時点でそれらは分かるものです。

しかし、ダイエットは様々な方法があり
全てを試すというのは無理なので
こちらに質問させて頂いた次第です。

アドバイスお願いします。

※
20代男性　170/75→60(理想)

回答No.3

tabasuko_otoko · ベストアンサー

＞逆に、1日1食がいいかと思ってます。

もしそれに耐えられるなら、浮いた食費分でビタミン・ミネラルのサプリメントを買い、それで必須栄養素を確保した上で徹底的にカロリーを抑えるのが一番だと思います。

ビタミンは不足すると筋肉の働きが鈍くなったりして結果的に痩せにくくなりますし、ミネラルが不足すると骨がもろくなったりいろいろ弊害が出てくるので、これらは確実に摂るようにしてください。
これが守れるなら、運動なんかしなくても痩せます。
「ダイエット」とは、元はと言えば食事療法のことですから。

http://www.456.com/sp-drug/sp-drug7.html

お礼

必須栄養素を調べてみたら色々不足してそうな
項目がありました。

サプリか、病院にて医師に相談し処方してもらう
方向がいいかと思いました。

補足

こちらを参考にするユーザー様へ

一番自分に合ってるような気がしたのでベストアンサー
となりましたが、全ての回答が正しいと思います。

要するに、多くの回答にあるように人それぞれと
いう事を念頭において参考にしては如何でしょうか。

回答No.5

isoworld

私も道楽で写真をやるので代表的なアイテムっていうのはよく分かりますが、それは道具です。ダイエットの代表的な方法は手段です。ダイエットの代表的な方法が分かっても、あなたに出来るとは限りません。多くの人は、ここで効果的なダイエットの方法を問い合わせていますが、失敗する人が後を絶ちません。それは実行できない（続けられない）からです。ダイエットは自分でするものです。道具のように使うものではありません。

　ダイエットに成功の秘訣があるとすれば、それはずっと続ける、という以外はありません。挫折したり、途中で止めたり、諦めたりで続かないと、すべて失敗に帰します。体重を元の木阿弥にしたくなければ、続けなければならないのです。でも多くの人は早く結果を出そうとして焦り、無理で無茶で続けられないような過激なダイエットをして、ことごとく失敗しています。適切なダイエットは、適切な体重になったところで下げ止まりになります。でもそれでダイエットをやめると、体重も元に戻っていきます。ですから体重が適切なところで下げ止まりになっても、ずっと続けないといけないわけです。言うなれば、ダイエットは改善した新しい食生活なんです。
　確実なダイエットは、　あわてず、あせらず、あきらめず　であり、自分でずっと続けられることをすべきです。

14kg減量して５年以上も維持しているオジサンより

お礼

最初は具体例がない精神論かと思ってしまいましたが
最後まで読んだ時、とても参考になった気がしました。

適切な所で下げ止まりになっても、やめれば元に戻る。
つまり維持するために続ける必要があるんですね。
一番大事な部分を教えてくださり、ありがとうございました。

尊敬できるオジサンですね。

回答No.4

seacanary7

運動を習慣付けてください。一生やるつもりで。
これから先は毎年、確実に筋肉、体力ともに衰えていきます。
基礎代謝もでしょう。

見た目の体重ばかり気にしても健康にとってよくありません。
食事制限は当然やるにしても1日一食は痩せる為だけの行為でお薦めできません。

運動を風呂やトイレに行くのと同じくらい当たり前な習慣にしてください。

お礼

そうですね…今までの習慣に運動が全くなかったので
辛いと思い、甘えたくはないのですが続くかどうかを
考えると自信がありません。

ただ、やる気はあって運動が一番健康的で正しい気が
するので、ランニングシューズとなわとびをまずは、
購入して併用して試すつもりです。

回答No.2

ID10T5

人間の身体は絵に比べると複雑ですし、性向や好みも違います。
ボクに合っているダイエット法をあなたに紹介しても、あなたは「そんなの無理」というかもしれないし。仕事も違えば生活パターンも違う。住んでいる場所も影響します。ちなみにボクはアメリカにいますからバランスのよい食事なんてハナから考えていません。その代わり仕事の時間は比較的自由に選べますから、仕事の結果さえ出しておけば、朝は遅く出勤してもいいし、夜も日本のようにだらだら残業しなくていいです。

ボクは痩せたい人の数だけダイエット法があると思っていますよ。

でも基本は一つだけ。消費カロリー＞摂取カロリーの関係を成立させること。
もう一つは目標体重を達成しても継続可能なダイエット法であること。

この二点ですね。あとは自分で考えるしかないんですよ。ダイエットの本質は「生活改善」です。決して一時的に運動したり、食事の量を減らしたりというのではありません。

あなたにあったダイエット法を考えると言うのは、あなたがどんな生活なら太らずに過ごせるのかを考える作業ということなのです。太っている人にはその人なりの「言い訳」が多いんですが、その言い訳をクリアしていいダイエット法を見つけるのは結局自分自身がしなくちゃいけないことなんですよ。

お礼

アメリカでの生活様式と日本在住の私では
全く違いますね、人それぞれだとは思います。

その人それぞれという認識がどれ程のものが
自分自身分かりかねますが、カロリー計算の
重要性を再認識しました。

ありがとうございます。

回答No.1

hajime1018

２０代なら未だ新陳代謝が盛んでしょうから適度な運動、適度なカロリー摂取、栄養バランス考えた食事だけで充分です

これが守れないような人はどんなダイエット方法であろうと続きません

お礼

もうすぐ三十路です。

金銭的に、バランスの取れた食事等難しいので
逆に、1日1食がいいかと思ってます。