水ダイエット

質問

よくダイエットしてる方は水を１日に２リットル飲んだほうが良いと聞きますが、それはお茶や牛乳などの飲料でもOKですか？

私は食事制限のダイエットをしていて、朝にコップ２杯の浄水を飲んでいます。ですが最近便秘気味なので牛乳を飲んだほうがいいのかなと思いましたので…。

回答No.4

kapociko

ダメですよ～！
現在水ダイエット中です。
水のみで２リットルですから。水以外のものは２リットルに含まないんです。
頑張って続けていくと便秘解消にきくと思います。
私は便秘とは無縁なのですが、一日3回ぐらい出るようになりました。
毎朝ヨーグルトも食べます。
前は朝から乳製品を食べるとお腹をこわしていましたが、今は慣れたようですね。
私は起き抜けの１杯が苦痛なんですが・・・
家を出るまでに2杯は飲んでます。他にコーヒーも。家の浄水を職場に1リットル持って行って飲みきります。あんまり考えずダラダラ飲んでる感じですね。運動の前後、お風呂の前後、寝る前もたっぷり飲んだ方がよいようです。

あんまりカンカンになってやると挫折してしまうので、軽い食事制限と、夕食後の軽い運動、食べ過ぎた日は翌日で帳尻を合わすなど・・・ゆるいダイエットですが、現在1ヶ月目ですが3キロ弱痩せました。

1ヶ月に体重の５％ずつぐらい痩せるのがリバウンドしにくい痩せ方だそうです。

トイレの回数が増えるのでめんどくさいですが、私でも出来るのでがんばってくださ～い！！

＋αとして・・・
お恥ずかしい話ですが。
用を足した後、パ○ツを下げた状態で、お尻や太ももの肉を下から上にゴシゴシ？！と手でマッサージするんです。片足50回ぐらい。右！左！右！左！・・・という風に。太ももの後ろのセルライトが減ってきました！！！上体はゆらゆらと横に揺れるので横腹にも効果あり、ちょっと後ろに反り気味にすると下腹や背中にも効き目ありです。両足で100回ですが、2分もかからないので。
人には見られませんが見せられない格好です。（笑）
トイレの度にやってると、トイレの回数が増えているので無意識のうちにかなりのマッサージをしていることになるんですよ～♪
お尻だけじゃなく、気になる部分をマッサージしたら効果ありますよ～。

お礼

回答ありがとうございます

＋α試してみますね

回答No.3

ID10T5

水とお茶ならいくらでもどうぞ。
牛乳は脂肪の塊ですから、飲むときは覚悟を決めてください。飲んでデブになっても後悔しないこと。
あとは砂糖水の類は飲まないように。コーラとかジュースですね。

お礼

回答ありがとうございます

水ばかりだと飲みづらいので、時折お茶も飲んでみたいと思います

回答No.2

tabasuko_otoko

水を飲むから痩せるんじゃなくて、ダイエット中は食事量を減らすわけですから本来摂れるはずの水分が足りなくなるため、それを補給する意味で飲みなさいと言われているのです。
牛乳だのヨーグルトだのカロリーがあるものをたくさん摂ったりしたら本末転倒でしょう？ダイエットしてるんじゃないの？

ある程度溜まってからでないと便もでませんから、便秘気味といっても３日に一回出てればそれほど気にする必要はないです。
食事量が減るダイエット中の人は誰でも便秘っぽい感じになります。
気になるなら水だ牛乳だじゃなく繊維質を摂った方が早い。
とりあえず毎日キャベツ食ってなさい。

お礼

回答ありがとうございます

指示通りキャベツ食べてたら排便の調子が良くなりました(^o^)

回答No.1

slim_izmy

牛乳は適度に飲むのはビタミンＢ12・カルシウムが摂取できるので適しています。
このビタミンＢ12は野菜中心のカロリーを制限したダイエット生活をすると不足しがち。
あとカルシウムも摂取できるので適度にはバッチリです。

しかしカロリーが高いんです。
牛乳を2リットル飲むとそれだけで1000kcal以上
なので飲みすぎはNGですね。

便秘対策でしたらヨーグルトがお勧め
あと脱脂粉乳などで代替もできるのでスキムミルクを混ぜると牛乳の代わりにも。
http://slism.jp/method/meal-skimmilkyogurt.html

お茶のほうは極端に飲みすぎるとカフェインが良くないと言われていますけど、
コーヒーに比べたらぜんぜんなので2リットルくらいなら大丈夫じゃないかな？

お礼

ありがとうございます！

ヨーグルト試してみます！