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体幹を鍛えたい

2011/06/03 20:16

卓球をやっています体幹を鍛えたいと思い始めたのですがその方法を教えてください見やすいサイトとか動画のURLとかでも良いですお願いします

mikaeruparocope
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卓球
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sonnboku
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2011/06/03 20:28 回答No.1

体幹トレーニングは一般的には「ピィラティス」と「スタビりゼイション」と言う方法になると思います。インターネットで「体幹トレーニング」や同上の言葉で検索すればおおよそ理解できると思います。　実行方法は調べた内容で自己トレーニングすることか、そのような教室に入会してインストラクターの人に教えてもらう方法になるでしょう。　　基本はアウターマッスルを使わないでトレーニングすることと、呼吸法が関係するようですので少し難しい面があると思います。　本はアマゾンで検索すると全ての資料が分かります。　実際の内容はこの場で説明しきれませんので是非自分で御調べになってください。