体重が減りません！

質問

はじめまして！
いまダイエット中なのですが体重が減らなくて焦っています…。
身長164センチ体重50キロ
22歳女性です。
痩せていた時期から＋3キロも増えてしまい
5月から食事制限(毎日食べていたお菓子を辞める、大雑把なカロリー計算)
踏み台昇降
をしていますが全く体重に変化がありません。
以前は便秘を解消すると2キロくらいは落ちていましたが、今はお腹がすっきりしても体重が減らないのです。
なぜなのでしょうか？
原因がわかりません…

回答No.5

ID10T5

毎日食べていたお菓子を止めたら、当然朝・昼・晩の三食のときにその分お腹が空いているはずだから、ついつい食べ過ぎちゃう。踏み台昇降運動程度の運動では、食欲増進するだけだから、やっぱり食べ過ぎちゃう。

というわけで痩せる要素ゼロ。依然として太るリスクがいっぱいある生活だと思いますね。

でも体重の増減がないならば(「体重が減らない」としか書いていないので、増えている可能性もあるのだけど)、一応カロリー的にはバランスしていると考えられるので、あとは食べる量を減らし、運動を増やすしかないでしょう。

食事制限ということはある程度空腹感を感じる生活をしているんでしょうかね。3食の直前少なくとも1時間くらいは「あーお腹空いたな」ということがきっちり感じられる程度に各食事の量を抑えるべきです。でないと痩せるわけありません。
空腹感を感じないんだったら、次の食事は構わず抜いてください。食べすぎなんです。3食摂ることは基本ですが、お腹空いていないのに時間がきたからといって漫然と食事を摂るとデブになります。

回答No.4

noname#148411

踏み台昇降

６時間ぐらいやっていますか？

あんなの運動量なんて０に近いですから

　ほとんど運動していないんだから痩せるわけがない

便秘解消２ｋｇって便ですやん(^_^;

回答No.3

nik670

体重に変化が無いということは効果ある
じゃないですか(^^)

すなわち増えるのがストップして現状維
持になったわけです。頑張りましたね(^^)

こんどはさらに減らすなら、もっと食べる
量を減らして運動も増やしましょう。

でも運動で消費するカロリーなんてほんの
わずかですから量を半分くらいに減らした
方が効果的ですよ～☆

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

もう少し運動を増やした方がいいともいます
軽いランニングとかどうですか？

回答No.1

isoworld

食事制限（毎日食べていたお菓子を辞める、大雑把なカロリー計算）と踏み台昇降くらいでは、１ヶ月も経っていない状況では目に見えるほどの体重減少なんてありませんよ。それが正常です。元の体重に戻るのには痩せていたときから3キロも増えた期間だけ、日にちがかかります。半年は覚悟しなくっちゃ。