肉体改造とその方法について。

質問

こんにちわ。僕は中学3年男子です。
身長１７４、体重６３という体型です。（デブではないと思います。）

今年の夏に間に合うか分からないのですが、肉体改造を
してカッコいい体にしようと考えています。

まず、3ヶ月くらい前から毎日の筋トレ（腕立て伏せ、腹筋、背筋）
は行っています。有酸素運動も行っています。
ただ、有酸素運動のジョギングは30分ほどで飽きてしまいます・・・。
ゴールデンウィーク中はサイクリングで有酸素運動をしています。

ですが、まだぽっちゃりです・・・。

画像を張っておきます。
皆さんの感想を聞かせてください。

そして、どこを鍛えればいいか画像を見て教えてください。

よろしくお願いします。

回答No.3

GrayCat___

感想
　体重に対して体脂肪率が高い。（筋肉が少ない）
どこを鍛えればいいか
　全部鍛えてください。一部だけ鍛えるとかっこ悪くなります。
アドバイス
　どうやったら筋肉が増えるか。をもうちょっと真剣に調べてください。

回答No.2

noname#134263

確かにポッチャリですね。
一週間で効果のある方法を教えましょう!!
筋トレや運動は今までと変わらずやって、夕飯を５時に食べてお風呂も一時間入って下さい。
寝るのは11時以降！
食事も今まで通りに食べて良いです(笑)
これだけでお腹まわりは確実にスッキリします。凄い効果ありますから試して下さい(^-^)

補足

ありがとうございます！
早速試してみます。

回答No.1

yasuto07

あの、ちっとも、ぽっちゃりはしていませんけど。

やはり、はしって、汗を出すことだと思います。

居まして居る運動は、何回くらい？。

プロは、一つの運動を５００回とか、１０００回

単位でしますよ、運動の回数が少ないかもね。

ランニングはできれば、１０キロくらいは

された方が良いでしょう。歩数で言えば、

１２０００歩位ですかね。

補足

回答ありがとうございました。
今している運動は腕立て伏せ（上げるの4秒下げるの3秒）×４回
腹筋（１セットは限界まで）を×３回
背筋は腹筋と同じ回数。

です。

ぽっちゃりじゃないという言葉にびっくりしました・・・。
ぽっちゃりじゃないんですか？