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食事前の運動
starbucksの回答
- starbucks
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お相撲さんは、朝食どころか昼までなにも食べずにずーっと運動しています。昼に栄養たっぷりのチャンコ鍋でおなかいっぱい食べて、すぐに寝てしまいます。その寝ているときに、筋肉や脂肪などが作られますので、体が大きくなるのです。 ジョギングでも何でも良いですが運動したあと朝食をたべると、体がエネルギーを要求するので、効率よく吸収されて結果的に太る可能性はあります。食べてすぐの運動は良くないでしょうが、食後の方がどちらかというと、体に付きにくいと言われています。 ただし、個人的には朝食前に軽いジョギング等を行った方が、体は丈夫になると思います。ただし、起床した後はしばらく血圧も低く体が完全に起きた状態ではありませんし、寝ている間に水分が多く体外に放出されますので血液が濃く（ドロドロ）なっているので、まず水分を十分補給してから運動を行うことが大切だと思います。 サラダですが、ノンオイルはふつうのオイルに比べてカロリーは当然低いので太りたくない場合は、どちらかといえば有効だと思います。 要するに食べ過ぎなければどちらでも良いのではないでしょうか。 さらに、実はジョギングよりウォーキングの方が長期的にみると痩せる率が大きいと思います。乳酸がたまる運動は活性酸素が多くなり老化の原因になりますし、脂肪が効率よく燃焼しません。脈拍数が140を越えない運動が良いのではないかと思います。
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