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体重1キロ減らすのに？

質問します。もちろん人によって個人差はあると思いますが、20歳ぐらいの男性の1日の摂取しなければならないカロリーと同じだけ食べているとき、運動でどれくらいカロリーを消費すれば、体重を1キロ減らせますか？ おおよそで良いので詳しい方教えて下さい。

質問者が選んだベストアンサー

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  • x530
  • ベストアンサー率67% (4457/6603)
回答No.2

脂肪１ｋｇの発熱量は９０００ｋＣａｌです。 摂食、運動など様々な方法がありますが、現在の生活パターンに対して、おおよそ９０００ｋＣａｌの実負荷を掛ければ１ｋｇ減量出来ます。 いきなり９０００ｋＣａｌだと、減量スケジュールが立てにくいので、一週間で９００ｋＣａｌ位のスケジューリングならば、ほとんど、普段の生活パターンに影響を与えることなく減量可能だと思います。 無理なく、失敗のない減量は年間５ｋｇ。 ３年間で１５ｋｇ。 この位のペースならばフラッシュバックは皆無です。 なお、ご質問者様が３０代までの若い方ならば、上記の２倍ペース（一週間で１８００ｋＣａｌ）までならばＯＫです。

ny7010
質問者

お礼

詳しい回答ありがとうございます。 この意見を参考にして無理なく減量していこうと思います。

その他の回答 (1)

回答No.1

汗ではなく、脂肪の燃焼だけで１kgの減量をするには およそ80kmのランニングが必要だと聞いています。 .

ny7010
質問者

お礼

回答ありがとうございます。 やはり、かなりの運動が必要ですね。 参考になりました。

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