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脱水症状の予防
脱水症状などには気をつけないといけないと思うのですが、 放射能の話や、避難所などでは物資も限られていると思います。 何かよい予防手段はあるでしょうか。
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このたびの大震災は 私たちにとって甚大で強烈なストレスとなっています。 このようなストレス下では 私たちの身体の副腎（ストレスホルモンなどを産生する臓器）の機能は低下し、 副腎から分泌されるアルドステロンが低下します。 アルドステロンは、ナトリウムとカリウムのバランスを調整、そして体内水分量の調整をします。 このアルドステロンが低下すると 体内のナトリウム（塩分）が低下し、脱水となります。 ですので ストレス下での脱水の時には 水分だけでなく、塩分が非常に重要です。 そして ナトリウムとともにカリウムの摂取の仕方が大切です。 カリウムを含む食品（フルーツ、フルーツジュース）の過度な摂取は、ナトリウムの低下を招きます。 少し専門的になってしまいましたが、塩分を摂りながら水分摂取をする。ということが必要です。 詳しくは アドレナル・ファティーグもしくは副腎疲労の情報が役立つと思います。 スクエアクリック 本間良子 （神奈川）
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