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ウォーキングとジョギング
0102maikoの回答
- 0102maiko
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こんにちは。私は専門的な事はわからないのですが、経験者として書かせてもらいますね。 私も他の皆さんと同じように、ウォーキングをお薦めします。というのも、ジョギングで２０分以上走り続けるのってかなりツライです。日頃鍛えていない身にとってはいきなり始めても負担になりますし、もう全身ヘロヘロになって翌日の筋肉痛もひどかったです。結局私はしんどすぎて習慣的に走る気にならず、今ではたま～に走るくらいになってしまいました。 それに対してウォーキングは天気が良ければ気軽に出来ますし、早歩きとはいっても景色など充分に楽しみながら歩けます。季節によって空気の匂いが違ったりするのも、ウォーキングを始めてから気が付いたんです。ただぶらぶら歩くだけでなく全身の筋肉を意識して歩いてくださいね。参考ＵＲＬを見ていただくとわかりやすいかと思います。夏の朝など気持ちよくて余裕で１時間以上歩けちゃいますし、歩いてるうちに程よく汗もかいて体の芯から熱くなるかんじがしてきます。 １日おきにでも歩くように努めて食事もチョット気を遣って腹八分目でがまんする、ということを習慣づけると１ヶ月もすると変化が出てくると思います（＾－＾）これからの季節はウォーキングに最適な季節だと思います。楽しみながら歩いてくださいね。
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お礼
ウォーキングが趣味！ってくらいに楽しんでやりたいですね。 参考ＵＲＬもとても為になりました。 がんばりたいと思います☆