このダイエットでどれくらい痩せられる？

質問

ダイエット内容は次のとおりです。

朝昼夕は、夕を少なめにして、一応きちんと食べます。
1日のエネルギーは、１２００と考えています。
スポーツは、たくさんではないですが、一応します。
最初の2ヶ月は有酸素運動、後の1ヶ月は、無酸素運動のダンベルです。（この運動のメニューも、このコーナーで、教えていただきました）。ただ、ダイエットが終わった後も、ダンベルは続けます。

6時以降は、何も食べません。

これで、三ヶ月でどれくらい痩せられると思いますか。
（もっと続けるつもりですが、ひとつの目安として）
ちなみに18歳です。

回答No.1

slippinegg · ベストアンサー

現体重次第、と言っておきます。
確かに現在、ちょっと脂肪率が高いならば、
数キロは簡単に落ちそうです。

問題があるとしたら、
１８歳の基礎代謝量ぎりぎりのカロリーですので、
低燃費な体を作り出す危険性があります。
必要最低限のカロリーで、運動ができるようになるので、
長い目で考えると、非常にダイエットの効率を下げます。

また、６時以降何も食べない、というのが、
これまでの生活習慣から見て、苦痛でないかが問題です。
こういったダイエットの際に、
きつめのノルマを課して、どこか一点を失敗すると、そこで終わってしまったり、落ち込んでしまったりする人がよくいます。
それよりは、就寝３時間前は、食べないが、
食べるとしたら、５０キロカロリー以下の繊維質の多いものや果物にする。
などにして、
その後にできるだけ湯船での入浴をして、ストレッチなどをする、など。
そういうちょっと余裕を持たせた規制を布くほうがいいと思います。
カロリーに関しては、だいたいの基礎代謝量を調べられるサイトがけっこうありますので、
例えば、で、下記ＵＲＬを参考になさってください。
運動をされるのでしたら、プラス２００～３００カロリーくらいを見ても大丈夫です。
運動前後にアミノ酸を摂取すると効率があがるでしょう。

無理をしないで、継続を重視してみてくださいね!!

参考URL：

http://www.kouseido.com/diet/taisha.html

お礼

お久しぶりです。slippineggさん。
どうも詳しくありがとうございました。
参考URLも大変参考になりました。
夜食べないのは、苦ではないですが、基礎代謝量のことを入れてもう一回考えます。

回答No.3

haruka-naxy

若いですからある程度コンスタントに落ちるでしょう。
（食事内容によっても、大きくかわりますが）
おそらく順調にいけば、４～５キロは落ちるでしょう。

回答No.2

tanakacchi

すごい頑張りようですね！
どれくらい痩せられるか分からないけど
途中でたぶん停滞期が来るでしょう。私も経験しました。停滞期を過ぎるとまたス－ッと落ちます。

食べ物では納豆などの大豆類や青魚が脂肪を燃やしてくれるそうなので試して見てはいかがですか？