腹筋だけで腹はへこむ？

質問

腹筋を毎日しているんですけど、一向に腹がへこむ雰囲気がありません
　腹筋だけで腹はへこみますか？

回答No.1

yakan3 · ベストアンサー

腹筋をすることによって、文字通り腹筋が鍛えられます。
その筋肉の新陳代謝があがるので、腹筋周りの脂肪などエネルギー成分が使用されます。
しかし脂肪からエネルギーを変換させるのは大変難しいので、人間は食事から取った栄養分をまずエネルギーに換えます。
おそらく効果がないのは、腹筋分のエネルギーが食事から得るエネルギーのみで事が足りているが考えられます。

よって効率的にお腹をへこませるには
まずランニングで余剰分のエネルギーを消費。
その後筋肉トレーニングで体全体の筋肉の増強。（これにより新陳代謝が向上）
そして、局部に対してのトレーニングを実施。（この場合、腹筋、背筋、側筋の３種）

くれぐれも食事を減らす事は考えないでください。根本的解決になりません。
共にがんばりましょう。

回答No.3

shiriustar

腹筋運動は筋トレでして腹部に筋肉を付けたり弛みを引き締める為の運動で脂肪が付いてる場合は効果的と言えません、脂肪を取るには有酸素系運動が必要になります、勿論食事の関係も関わってきます。

回答No.2

isoworld

お腹が膨らんでいる原因はいろいろあると思います。中高年男性の場合は内臓脂肪と皮下脂肪で膨らんでいることが多いのですが、腹筋を幾らやったところでその周りの皮下脂肪が優先的に落ちるわけではありません。腹筋をしてもお腹の脂肪を減らすことには効果はありません。筋肉を引き締めて、それによってお腹が引き締まったように見せかける効果は多少はあるでしょうけれど。