ダイエット(引き締め)&体力あっぷ

質問

今、私はお腹が若干プルル、太ももは50せんち代。今の体重から2キロくらいと太ももを細くしたいです。そして、体力あっぷをさせたいです。

中学→ソフトテニス
高校→簿記部→帰宅部

筋トレとかは、何をしていいかわからないし、短大に進学したらやっぱり体を動かせるサークルにはいりたいです!できればソフトテニス部。

なにかいいトレーニングありますか?

回答No.1

shiriustar

体力アップとダイエット（脂肪燃焼と引き締め）と考えた場合に、好きなスポーツを行えば良いと考えます、ソフトテニスをしていたのであれば短大に入って行って下さい。

ダイエットする場合食事の関係（摂取カロリーと消費カロリー関係）を見直し、運動を継続的に行う必要があります、運動は好きなスポーツでも構いませんし、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動でも良いです、又、有酸素系運動でも筋肉に刺激が加わりますが、ウエイトトレーニング（筋トレ）も必要です、自重の筋トレ（腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット）で良いですから行って下さい、身体が引き締まってきて弛みも取れてサイズダウンに繋がります。

有酸素系運動（テニスも含まれる）で脂肪を燃焼させて、ウエイトトレーニング（筋トレ）で身体を引き締めて下さい。